Дневник питания за 25.01.2020

Завтра опубликую результаты двухнедельного похудения ) замеры объемов тела уже есть и они радуют несмотря на конец цикла ) но пока молчу, интрига ) завтра взвешусь и все напишу и сделаю выводы о калорийности для похудения на следующие 2 недели. На выходные осталось 4448,3 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	152	82.1	4.4	3.8	7.3
Мандарин	175	66.5	1.4	0.4	13.1
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Протеиновый батончик в шоколаде кокос с начинкой из шоколада	1	196.2	15	11.2	2.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр костромской	20	67.4	5	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Perfect Food RAW (гринсы)	10.5	35	2.3	0	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Торт Птичье молоко	49	220.5	1.7	12.3	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	1554	911	38	45	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Фаст фуд, жареный цыпленок, грудки, только мясо, без кожицы и без панировки	100	153	27.9	4.5	0
Итого	350	340	33	6	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рогалики творожные с мармеладом	83	233.6	9.9	4.2	39.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	383	236	9	4	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст фуд, жареный цыпленок, грудки, только мясо, без кожицы и без панировки	125	191.3	34.9	5.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Рогалики творожные с мармеладом	83	233.6	9.9	4.2	39.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	86	34.4	2.7	0.2	5.6
Итого	1044	613	53	11	73
Итого за день	3631	2101	135	67	222