AdaLena IIFYM
19.01.2020 15:03

Дневник питания за 19.01.2020

На сегодня осталось примерно 2225,2. Что будет ещё на ужин, пока не знаю. На ужин осталось всего 437,4 ккал.
Сейчас планирую в зал сходить, хотя немного не важно себя чувствую. Но, может, взбодрюсь, как раз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Perfect Food RAW (гринсы)
1
30 2 0 2
Мандарин
270
102.6 2.2 0.5 20.3
Овсяные хлопья "геркулес"
54
190.1 6.6 3.3 33.4
Протеиновый батончик фисташковое мороженое
1
219 20 7 18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
49
113.7 2.5 0.1 25
Арахисовая паста, стандарт США
22
129.4 4.8 10.9 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Виноград
236
169.9 1.4 1.4 36.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
130
253.5 32.5 12.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Рогалики творожные с мармеладом
119
334.9 14.2 6 56
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
У вас уже перебор калорий... ??? Или я чего то не понимаю ??
Ксения Л 19.01.2020 17:30
Девушка в зале впахивает очень и очень. Поэтому для нее не перебор
AdaLena IIFYM 20.01.2020 06:15
Яна Анатольевна, нет, не перебор )) на этом каллраже я худею ) медленно да, но мне быстро и не надо, чтобы мышцы сохранить
AdaLena, ну вам виднее. А ничего , что так много углеводов, за день 238. Я так боюсь углеводов ,но без ник никуда.
AdaLena IIFYM 22.01.2020 06:16
Яна Анатольевна, если человек физически активен, то все углеводы идут в дело: на работу мышц. А углеводы при силовых тренировках очень нужны, чтобы были сила и энергия для выполнения упражнений и для восстановления мышц после тренировки углеводы тоже нужны ))
AdaLena, Будьте  здоровы.
AdaLena IIFYM 23.01.2020 06:10
Яна Анатольевна, спасибо!! Очень стараюсь ))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты