AdaLena IIFYM
05.07.2019 20:28
Дневник питания за 05.07.2019
Сегодня хорошо в кбжу уложилась ) только клетчатки многовато, но
вроде кишечник норм работает, воды пью много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
2
|
438 | 40 | 14 | 36 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 420 | 441 | 40 | 14 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
500
|
298.5 | 22.5 | 16.5 | 15.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Говядина 1 кат. |
200
|
436 | 37.2 | 32 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
1
|
51.6 | 0.4 | 1.9 | 8.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1812 | 991 | 67 | 51 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога с изюмом |
75
|
146 | 10.8 | 7 | 10.4 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Абрикосы |
78
|
34.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1803 | 258 | 12 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
802
|
280.7 | 4.8 | 2.4 | 59.3 |
| Сырники с овсяной крупой с топпингом |
101
|
212.1 | 14.1 | 5.1 | 27.3 |
| Топпинг для сырников "малина" |
16
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5.8 |
| Абрикосы |
194
|
85.4 | 1.7 | 0.2 | 17.5 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 1163 | 624 | 21 | 7 | 114 |
| Итого за день | 5198 | 2315 | 141 | 80 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
