Дневник питания и тренировок за 02.07.2019

Опубликовала свои дневники питания за последние 3 дня и не вижу их в ленте... А вы видите?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая лапша с курицей под соусом чим-чим яки соба с овощами от 14.05.19	367	374	40	7	38.5
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	507	435	41	7	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик мюсли muesli chocolate&hazelnut	1	148	3.5	11.2	8.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	350	178	4	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая лапша с курицей под соусом чим-чим яки соба с овощами от 14.05.19	378	385.2	41.2	7.2	39.7
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	498	434	42	7	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с изюмом	220	440	27.3	10.6	59
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2520	443	27	10	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	26	156.3	5.4	13.8	2.7
Вишня	250	130	2	0.5	26.5
Итого	276	286	7	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	106	206.7	26.5	10.4	0
Батончик мюсли muesli chocolate&hazelnut	1	148	3.5	11.2	8.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Жвачка, 360 ккал	2	21.6	0	0	5.7
Итого	635	463	30	22	32
Итого за день	4786	2241	153	75	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нагулялась сегодня ) утром до работы пол-часа, во время обеда 45 минут и вечером пол-часа ) дневную норму шагов выполнила )

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8270		8270
Количество шагов	11379		11379
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 301 ккал

Дистанция: 8270 м

Количество шагов: 11379 кол

Светусенька 05.07.2019 10:43

я увидела все три, поздравляю с удачным отпуском, остается только позавидовать доброй завистью С улыбкой

AdaLena IIFYM 05.07.2019 10:50

Светусенька, Спасибо! С улыбкой

Хотели в отпуск с мужем и детьми поехать в сентябре, но теперь, наверное, не получится. С мужем напряжённые отношения и ремонт в квартире делать надо. Хорошо, что сейчас деток на море вывезла, а то теперь не известно когда ещё получится.