AdaLena IIFYM
10.06.2019 20:50
Дневник питания за 10.06.2019
Просто опубликую,а то баллы соц.активности кончаются ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка от 12.03.19 |
220
|
564.7 | 18.9 | 30.6 | 53.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
75
|
246 | 5.4 | 6.4 | 41.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 595 | 813 | 24 | 37 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик фисташковое мороженое |
1
|
219 | 20 | 7 | 18 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 360 | 222 | 20 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
119
|
116.6 | 4.3 | 0.5 | 23.8 |
| Говядина 1 кат. |
185
|
403.3 | 34.4 | 29.6 | 0 |
| Итого | 304 | 519 | 38 | 30 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
91
|
137.4 | 26.4 | 2.8 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Запеканка творожная с черникой |
122
|
192.8 | 11 | 3.1 | 28.1 |
| Манго |
630
|
378 | 5.2 | 2.4 | 84.3 |
| Итого | 1043 | 769 | 43 | 8 | 124 |
| Итого за день | 4302 | 2324 | 127 | 82 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
