Дневник питания и тренировок за 06.06.2019

Горло ещё болит немного и кашляю, небольшой насморк, но тренировки не пропускаю. Питаюсь сейчас калориями для поддержания веса, восстанавливаюсь. Худеть продолжу когда полностью выздоровлю. После силовой тренировки сегодня очень захотелось мороженого, тем более, оно отлично вписывалось в мое сегодняшнее кбжу. Не смогла себе в нем отказать не смотря на больное горло. Надеюсь, хуже не станет. На работе отсела подальше от кондея, сейчас уже так мне не дует. Мне кажется, я от него заболела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновые печенье с арахисом	1	167	20	8.4	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	360	173	20	8	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая лапша с курицей под соусом чим-чим яки соба с овощами от 14.05.19	725	738.8	79	13.8	76.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	805	750	79	13	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	270	486	37.8	9.5	59.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хумус	45	106.7	3.5	8	4.3
Банан	215	206.4	3.2	1.1	45.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2830	802	44	18	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ultra Omega-3	3	30	0	3	0
Нектарин	84	37	0.9	0.3	7.4
Яблоко	244	114.7	1	1	23.9
Мороженое 28 копеек	70	217	2.5	16.8	13.9
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Морковь	148	51.8	1.9	0.1	10.2
Печенье из творога	62	236.2	5.8	16.1	18.2
Итого	721	859	26	50	74
Итого за день	4716	2584	170	90	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Почти 300 ккал потратила сегодня на силовой тренировке (записала ее как эллипс потому что неохота расписывать все упражнения). К примеру за ту же тренировку на прошлой неделе я потратила всего 150 ккал. Упражнения не менялись. Вот она, сила калорий. Чем больше ешь, тем больше тратишь. Я на этой неделе на поддержании веса, сделала перерыв в похудении. Вес стоит С улыбкой