Дневник питания за 15.11.2018

Такой рацион на сегодня. Вечером был бассейн. Тренировка удалась на славу, тренер выжал из меня все соки )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка от 23.09.18	174	361.1	16	17.4	35.3
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	57	187	4.1	4.8	31.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	731	554	20	22	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Протеиновые печенье с арахисом	1	167	20	8.4	2.9
Итого	386	254	20	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	600	325.8	13.2	18	30
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	213	366.4	55.9	15.8	0
Кисель из плодов и ягод свежих	280	154.6	0.2	0.1	40.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1625	911	71	34	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Белый [Хлебзавод 28]	27	65.1	2.1	0.2	13.4
Масло сливочное Традиционное с мдж 82,5%	4	29.9	0	3.3	0
Сыр голландский, брусковый	17	59.5	4.4	4.6	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	248	224	7	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновые печенье low calorie orange-ginger	1	92	10	3.2	5.7
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	289	173.4	8.4	9.2	13.6
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	62	37.2	1.8	2	2.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1191	305	20	14	22
Итого за день	4181	2249	140	87	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 15.11.2018 22:45

... ЧТО плыли? Как и сколько? Делитесь!

AdaLena IIFYM 15.11.2018 23:01

Joy Toy, много было учебных моментов - с колобашкой между ног руками - брас/кроль 6 бассейнов, с колобашкой в руках ногами брас/кроль/дельфин 6 бессейнов, потом на спине только руками/только ногами 4 бассейна. Потом меня учили дельфином плавать т.к.я не умею (ногами, руками умею), потом учили плыть на спине без рук, только ногами, руки стрелочкой, потом полностью кроль и брас по 6 бассейнов. Что-то ещё было. Не помню. 50 минут почти непрерывного плавания...

Joy Toy 15.11.2018 23:11

AdaLena 178/62/32, Вау! Ну весьма разнообразно. Браво!

Клубничка 15.11.2018 23:28

AdaLena 178/62/32, здорово. Нам бы бассейн поближе. Я бы ходила с удовольствием.

AdaLena IIFYM 16.11.2018 06:15

Joy Toy, благодарю, ещё бы заставить себя регулярно ходить в бассейн. )) Так поздно у нас занятия начинаются в бассейне, я обычно в это время уже спать ложусь )

AdaLena IIFYM 16.11.2018 06:18

Вероника, я тоже так думала ) в итоге сама почти не хожу - скучно. А на занятия попадаю редко. В основном только зал посещаю ) и вот недавно на танцы ещё стала ходить

Клубничка 16.11.2018 10:07

AdaLena 178/62/32, оооо мне скучно в бассейне не будет никогда ни мне ни детям. Вода да еще зимой это мое все. Меня даже развлекать не нужно дайте поплавать просто насладиться и даже наоборот , не люблю когда кто-то под ногами путается. Всю жизнь мечтаю жить возле реки или озера но как то не повезло. Жалко муж не разделяет моего увлечения возможно чаще смогла бы воплощать мечту в реальность.
У нас бассейн на другом конце города автобусы ходят в ту сторону редко и подстроиться с моей работой сложно. Я работаю все время вечером а работа бассейна только после обеда. Сейчас в декрете не могу сходить потом работа шесть дней в неделю с утра до вечера в общем засада.