AdaLena IIFYM
12.11.2018 22:10

Дневник питания за 12.11.2018

Отличный получился рацион. Сегодня утром отвес -700 гр.Слилась водичка ) вечером были танцы ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный ванильный
80
229.6 12 9.6 25.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Додстер
230
648.6 29.9 25.3 85.1
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи боярские
597
288.4 20.9 15.5 17.3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
52
104.5 3.5 0.7 20.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновые печенье с арахисом
1
167 20 8.4 2.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кисель из плодов и ягод свежих
284
156.8 0.2 0.1 41.5
Сушки простые
22.5
76.3 2.4 0.3 16
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
220
222 9.2 2.4 40.8
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки
89
153.1 23.4 6.6 0
Горошек зеленый. Консервы
120
48 3.7 0.2 7.8
Бананы, сырые
135
120.2 1.5 0.4 30.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Натальюшка 13.11.2018 08:24
Все просто СУПЕР!!!
Когда буду уходить с кето, то буду использовать Ваши дневники для примера.
AdaLena IIFYM 13.11.2018 12:20
Натальюшка, ой, спасибо, так приятно! Я, конечно, далека от идеала,в плане питания, но это лень и не хватка времени ) в кбжу попадаю и ладно )))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты