Дневник питания за 09.08.2018

План по питанию на завтра из того, что есть в холодильнике. Детей отдала бабушке, завтра буду работать, что-то надо приготовить, дома убраться. Взяла в библиотеке книгу Чингиза Айтматова, здесь посоветовали его почитать, постараюсь найти время на чтение ) а то в последнее время читаю только форум МЗР и сказки детям на ночь )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из курицы и сыра с ананасами 08.08.18	200	430.4	26.8	28.6	14.2
Макароны с курицей	200	271.2	21.4	10.4	23.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде	80	206.4	8.5	10.1	20.5
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Салат Дальневосточный морская капуста	100	70	0.8	5.4	5
Итого	1880	981	57	54	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета отварная в желе	200	126	16	6	2
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец	300	45	2	0.3	10.9
Масло растительное, масло авокадо	10	88.4	0	10	0
Соль с пониженным содержанием натрия с калием, магнием и йодом	1.5	0	0	0	0
Итого	811	331	21	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт фруктовый "Персик-банан"	200	138	5.8	3	22
Персик	350	157.5	3.2	0.4	33.3
Итого	550	295	9	3	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	70	171.5	8.5	4	24.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	150	90	4.5	4.8	7.1
Шоколад горький элитный 75%	35	185.5	3.7	13	11.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	705	601	23	23	71
Итого за день	3946	2209	111	98	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 08.08.2018 19:00

Какая прелесть! Вот и я начала читать , а все время здесь читаю)) хорошо напомнили, спасибо !

Алена Васильева 08.08.2018 19:44

А я сейчас читаю Богач, бедняк) любите книги? Какие любимые авторы?

AdaLena IIFYM 08.08.2018 20:21

Алена Васильева, да, книги очень люблю, одно время запоем читала зарубежную и нашу классику, не скажу, что есть какие-то любимые авторы, но Вербера и Мураками прочитала все книги ))

AdaLena IIFYM 08.08.2018 20:22

Жанна, да, это дело хорошее, и нужно отдыхать от МЗР )))

Ольга 08.08.2018 20:37

А я начала читать по дороге на работу, час туда и вечером час обратно, дома некогда это делать. Недавно просмотрела весь список книг, которые прочитала и просто обалдела от такого количества, мне кажется в школе меньше читала)