Дневник питания за 04.08.2018

Здорово! Значит Вам такой режим подходит. Думаю вы еще и подсушитесь . Интересно! А про весы Вы Это зря)))) смеюсь!))) мои оказывается показывают, что на одной руке мышц больше чем на другой. А это правда, видно даже, если присмотреться))приходится качать левую руку больше правой. тренер у вас такой замечательный, расписывает все понятно. Сегодня пост у него был про овощи ( огурцы, помидоры, трава, вписывать ли их в калораж ) меня как раз последние несколько дней мучал этот вопрос! Когда я училась, нам говорили не считать их , что можно зеленые салаты тазиками есть, и еще ст ложек льняного масло за завтраком, тоже не вбивать. А тренер ваш другую теорию выдвинул, вполне обьяснимую! Псы у нас препод был, чемпион Европы по Пауэрлифтингу))) поэтому я стала сомневаться про невписыввние огурцов))) ему то они как с гуся вода!!!

Жанна, так ясное дело ))) мой бывший тренер МС по ПЛ ест по 6к калорий в день, он эти овощи тоже съест и не заметит )))

Жанна, да тренер классный у меня ))) объясняет реально всё как детям, но многим так и надо разжёвывать, потому что по-другому не понимают ))

Жанна, про весы вот ещё момент - я вчера хорошо так в зале позанималась(позавчера уже, получается )) ) и видимо вода задержалась в мышцах. Я думала как решить этот момент с водой. Она только в мышцах задерживается или не только? Ее из веса всего тела вычитать, чтобы посмотреть только количество мышц или из веса мышечной массы?

AdaLena 178/59/32, если нет проблем со здоровьем то в мышцах, еще в женские дни

AdaLena 178/59/32, не , ну вычитать из всего тела. Вода скапливается еще в лимфотической системе. Она вообще там есть

AdaLena 178/59/32, а зачем вы все пытаетесь эту воду вычитать... тут на сайте, есть женщина, она с этими весами работает, казала, что есть определенные параметра по норме для мышц. У нас с вами это выше нормы. Все отлично! Я просто смотрю на вес. Если вес вырос, то что это: вода, мышцы или жир. Я вчера ходила в спорт зал. Сегодня взвесилась: вес все тот же, ровно 58, жир 14,6, мышцы соответственно подросли, вода тоже логично! Но вес не вырос пои этом. Обычно у меня сразу на 1 кг скачок идет( это водичка) после зала. Значит прирос мышц

Жанна, вот у меня был скачок воды. Был вес до зала 59 на следующий день после зала 60 кг, сегодня уже 59,5 кг. Но столько мышц не может ведь прирасти, тем более я не новичок... Но у меня еще КД на подходе.

AdaLena 178/59/32, в прошлую тренироаку, у меня тоже в кд вырос вес и мышцы показало прирост с водой, но через два дня все в исходное вернулось,,,радует, что это не жир))))

Жанна, вот я тоже перепугались, что лишканула с калориями )) объемы в талии просто тоже выросли, но видимо это так перед КД, у меня бывает такое.

А у меня с ПГ не всегда получается, а лишь изредка. Хотелось тоже делать 8-ми часовое окно и плавно переходить на 1 прием пищи. Но это будет со временем, надеюсь.

Натальюшка, на кето это легко сделать. Жиры калорийные и поэтому меньше по объему еды получается, легче съесть свою норму за 1-2 приема пищи )

AdaLena 178/60/32, буду пытаться после адаптации перейти еще и на ПГ.