AdaLena IIFYM
29.07.2018 09:02

Дневник питания за 29.07.2018

На сегодня осталось 2561,5 калорий. Вот такой план по питанию на сегодня. Что-нибудь ещё добавлю, чтобы добить калории, наверное, мороженое ))) эксперимент с периодическим голоданием продолжается успешно ) вчера крайний прием пищи был в 15:40, сегодня позавтракала в 8:30. Спала снова отлично и долго - около 10 часов )) утром уже нет такого яркого чувства голода. Но к 8 организм уже поднимает кортизол и велит вставать и идти что-то делать, чтобы добыть еду ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Соль с пониженным содержанием натрия с калием, магнием и йодом
1.5
0 0 0 0
Крыжовник
123
55.4 0.9 0.2 11.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вафли Кокосовые
50
310 2.8 21 23.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007
100
156 27.7 4.4 1.3
Огурец
100
15 0.7 0.1 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
120
106.8 1.3 0.4 27.4
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
700
315 6.3 0.7 66.5
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Масло, из ядра кокосового ореха (гидрогенизированное), покупное
2
17.7 0 2 0
Сыр голландский, брусковый
40
140 10.4 10.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
30
12.3 0.3 0.1 2.9
Салат Дальневосточный морская капуста
150
105 1.2 8.1 7.5
Скумбрия атлантическая слабосоленая с чесноком
80
192.8 17.6 13.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
100
88 1.1 5.9 7.5
Оладьи из печени
100
229.1 20.2 14.2 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги