AdaLena IIFYM
29.06.2018 08:05

Дневник питания за 29.06.2018

Хооп, и я в кетозе опять ) после вчерашней тренировки фулбади поела только белки и жиры и вуаля с утра я уже снова вывалилась в кетоз. А я и думаю почему не чувствую голода, спала ночью хорошо, утром проснулась в 5 бодрячком, голова ясная, настроение отличное. Померила сейчас выхлоп алкотестером - 0,4, у мужа 0 и я не пила )))) и что-то так комфортно, что даже фруктов не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Протеиновый батончик фисташковое мороженое
57
153 20 7 3
Шоколад горький элитный 75%
28
148 2 10 9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
B-Right
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре с грибами
375
262 11 15 22
Буженина из мяса индейки
157
364 20 31 0
Черешня
147
76 1 0 15
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Нектарины, сырые
391
172 4 1 41
Морковь, красная (оранжевая)
91
31 1 0 6
Сырок творожный с кокосовой стружкой
50
152 7 5 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое 28 копеек
70
217 2 16 13
Ламинария морская капуста
1
0 0 0 0
Ultra Omega-3
2
20 0 2 0
Vitamin D3 5000 IU
2
0 0 0 0
Super K
1
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Сыр костромской
67
225 16 17 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Яйцо куриное
168
263 21 19 1
Масло топленое
3
26 0 3 0
Капуста квашеная
50
15 0 0 2
Котлетки из кролика
60
107 11 6 0
Кефир 3,2% жирности
281
165 8 9 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
AdaLena IIFYM 29.06.2018 08:22
Сегодня постараюсь сходить с младшим в бассейн. А то зимой и весной мы то болели попеременно, то было некогда, а сейчас лето, тепло, надо собраться и сходить и пусть дела подождут ) Надеюсь, подождут ))))
AdaLena IIFYM 29.06.2018 13:18
Отлично сходили с сыном в бассейн, поплавали.Голода не было. Но решила все-таки в обед поесть углеводики. Теперь меня клонит в сон. После бассейна всегда хочется спать )
Маша Иванова 29.06.2018 13:20
Померила сейчас выхлоп алкотестером - 0,4, у мужа 0 и я не пила ))))

а муж?)
AdaLena IIFYM 29.06.2018 13:23
Маша Иванова, и муж не пил ))) мы не любители этого дела )
Наталия А. 29.06.2018 13:44
AdaLena 178/59/32, мне тоже поначалу после похода в бассейн жутко спать хотелось, я прямо с ног валилась. Сейчас вроде ничего, привык организм)). Сейчас не ходим(. Бассейн две недели на профилактике. Ждем.
AdaLena IIFYM 29.06.2018 14:01
Наталия А., да вот парадокс, я там не плавала почти, купала 2-летнего малыша на ручках - занятие "мама и малыш", а спать все  равно хочется, может, просто вода так расслабляет?Сын дрыхнет, ему хорошо, а мне работать надо )))
Наталия А. 29.06.2018 14:34
AdaLena 178/59/32, наверное, водичка убаюкивает)
AdaLena IIFYM 29.06.2018 17:02
Пусть я не собачка и не надо себя награждать едой, но буду делать раз в неделю - в пятницу отдых от сложных углеводов, углеводы по минимум, замещая их жирами в награду за полноценно пройденные 3 тренировки за неделю. Мне сегодня прямо очень нравится мое состояние бодрости и ясности ума. И по работе и по дому много успела и энергии куча еще осталось, посмотрю как буду спать сегодня ночью )) ну а завтра наварю себе супа, и 2 огромных бадьи риса и гречки на неделю и снова в строй ))))
AdaLena IIFYM 29.06.2018 21:18
Я пошла вразнос )) ну и хорошо, надо когда-то наедать свои калории )))
AdaLena 178/59/32, бодрость во время отдыха от углеводов бывает? 
AdaLena IIFYM 29.06.2018 21:54
Алена Васильева, у меня да, я кето адаптирована. 3 месяца была на кето, недавно перешла обратно на углеводы и когда гликоген исчерпывается, легко перехожу на питание кетонами.
AdaLena 178/59/32, прочитала про эту диету.попутно узнала много нового) но надо мне искать другие способы бодрости 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты