Ольга
21.12.2019 13:05

Дневник питания за 21.12.2019

-500гр сегодня и рацион - тортик тортик тортик ))) идеально
Кажется я нашла идеальный рацион для себя.
Ведь знать науку и найти составить свой рацион от которого реально кайфуешь и худеешь - это мечта и теперь реальность у меня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
сок сельдерея
140
43.4 1 0.1 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный торт
330
342.5 24.4 6.9 44.9
Цикорий растворимый
5
13.8 0.2 0 3.3
Не молоко
50
30 0.5 1.6 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
169
234.2 31.1 12.2 0
Хлебцы Щедрые ржаные
5
16 0.6 0.2 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
300
156 0.9 0.3 35.4
Морковный торт
100
106.3 7.1 2.1 14.3
Цикорий растворимый
5
13.8 0.2 0 3.3
Не молоко
20
12 0.2 0.6 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций магний цинк
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Галинка 21.12.2019 15:49
мои поздравления 
Ольга 22.12.2019 04:08
Галинка, спасибо
Кристина 22.12.2019 07:47
Я на таком рационе загнусь дня через три 
Ольга 23.12.2019 04:27
Кристина, я не взвешиваю рацион примерный
Нина 23.12.2019 07:50
Вы на 1000ккал угробить себя да и потом будете пухнуть от огурца!поднимайте калории срочно до поддержки! Лучше активность поднимите! И вес пойдет вниз!
Ольга 23.12.2019 09:54
Нина, срочно почитайте мои предудущие дневники  я не взвешиваю. кал очень приблизительные. и активнсть у меня ежедневная мощные тренировки - хватает)) и жуву я так уже лет 8 точно))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги