Ольга
12.12.2019 04:02

Дневник питания за 11.12.2019

так так так. достаточно я отдохнула от меню рационов и всего прочего))) отдых иногда нужен но пора остановиться. в слишком свободном питании +1кг ))) 
я вернулась. с новыми силами с новыми мыслями и новым энтузиазмом))) 
сейчас 53.5кг. и 29% жира-  цель 50кг и 20% жира
удачи мне))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы
139
357.2 9 11.5 49.5
Цикорий растворимый
5
13.8 0.2 0 3.3
Не молоко
50
30 0.5 0.8 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый
5
13.8 0.2 0 3.3
Пицца
250
303.5 36.8 15.5 4
Не молоко
100
60 1 1.5 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин веган
30
106.8 23.7 0.8 1.2
Не молоко
100
60 1 1.5 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
150
56.3 2.9 0.3 10.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кальций магний цинк
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Марина 12.12.2019 04:36
Удачи!
Ольга 12.12.2019 05:27
Марина, спасибо)
Галина 12.12.2019 07:57
Удачи!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты