Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1 | 0.2 | 19.8 |
Итого | 295 | 312 | 17 | 8 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Итого | 168 | 155 | 2 | 4 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Щедрые ржаные |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
Нут (турецкий горох) (Варка) |
50
|
142.6 | 9.6 | 2.1 | 20.8 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
Запечённый картофель |
40
|
44 | 0.9 | 1.5 | 6.8 |
Итого | 240 | 310 | 15 | 9 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кексы |
100
|
290.8 | 4.6 | 19.9 | 23.1 |
Итого | 100 | 290 | 4 | 19 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
Итого | 150 | 52 | 8 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин веган |
25
|
89 | 19.8 | 0.7 | 1 |
Итого | 25 | 89 | 19 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальций магний цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2483 | 1210 | 68 | 43 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Соевый протеиновый изолят |
13
|
43.6 | 11.5 | 0.4 | 0 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 333 | 234 | 15 | 8 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт Медовик |
100
|
478 | 6 | 29 | 48.9 |
Цикорий растворимый |
7
|
19.4 | 0.3 | 0 | 4.6 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 307 | 591 | 7 | 29 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Нерка |
100
|
157 | 20.3 | 8.4 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Хлеб лапоть |
60
|
138 | 5.1 | 1.5 | 25.2 |
Итого | 270 | 399 | 27 | 16 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски пп |
80
|
106.9 | 12.9 | 5.4 | 1.6 |
Салат пекинка |
50
|
9.4 | 0.7 | 0.2 | 1.3 |
Лапша |
50
|
54 | 2.5 | 1.1 | 8.6 |
Итого | 180 | 170 | 16 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Шоколадный [Карат] |
50
|
153 | 4.6 | 9 | 13.4 |
Хлебцы Щедрые ржаные |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
Конфеты шоколадные |
10
|
56.9 | 0.4 | 4 | 5.4 |
Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
Мороженое банан |
30
|
57.2 | 6 | 1.3 | 5.3 |
Итого | 140 | 319 | 12 | 14 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальций магний цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1504 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2784 | 1739 | 78 | 76 | 181 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб лапоть |
20
|
46 | 1.7 | 0.5 | 8.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кероб |
142
|
95 | 1.7 | 3.6 | 13.6 |
Итого | 232 | 289 | 15 | 15 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски пп |
160
|
213.8 | 25.8 | 10.9 | 3.2 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Хлебцы Щедрые ржаные |
5
|
16 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
Лапша |
100
|
108 | 5 | 2.2 | 17.1 |
Итого | 365 | 351 | 32 | 13 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб лапоть |
80
|
184 | 6.8 | 2 | 33.6 |
Сыр Шоколадный [Карат] |
100
|
306 | 9.2 | 18 | 26.7 |
Итого | 180 | 490 | 16 | 20 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальций магний цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1505 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 2632 | 1296 | 64 | 50 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
50
|
100 | 14.6 | 4.2 | 0 |
Хлеб лапоть |
20
|
46 | 1.7 | 0.5 | 8.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 232 | 310 | 23 | 13 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
Желудок куриный (Тушение) |
128
|
153.7 | 25 | 7.6 | 0.8 |
Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
10
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 0.4 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 298 | 243 | 29 | 8 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Итого | 40 | 168 | 4 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат греческий |
100
|
188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
Итого | 150 | 304 | 5 | 25 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальций магний цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1505 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 2525 | 1238 | 64 | 60 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сок сельдерея |
120
|
37.2 | 0.8 | 0.1 | 5.8 |
Итого | 120 | 37 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб лапоть |
20
|
46 | 1.7 | 0.5 | 8.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Матча рецепт |
140
|
99.5 | 2.2 | 2.8 | 16.4 |
Итого | 240 | 296 | 15 | 14 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Печень куриная (Жарка) |
148
|
156.1 | 26.6 | 5.1 | 1.1 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Итого | 325 | 302 | 30 | 12 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишня |
75
|
39 | 0.6 | 0.2 | 8 |
Итого | 75 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
350
|
234.5 | 1.8 | 1.4 | 53.6 |
Итого | 350 | 234 | 1 | 1 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Сосиски пп |
100
|
133.6 | 16.1 | 6.8 | 2 |
Итого | 220 | 150 | 17 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин веган |
20
|
71.2 | 15.8 | 0.5 | 0.8 |
Итого | 20 | 71 | 15 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальций магний цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1505 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 3075 | 1244 | 83 | 38 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Итого | 175 | 261 | 6 | 12 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Хлебцы Щедрые ржаные |
5
|
16 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 305 | 287 | 18 | 8 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаска |
150
|
671.4 | 9.3 | 34.8 | 79.8 |
Итого | 150 | 671 | 9 | 34 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Минтай (Жарка) |
137
|
78.5 | 17.6 | 0.8 | 0 |
Итого | 257 | 95 | 18 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
Итого | 40 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальций магний цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1503 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 2630 | 1440 | 54 | 58 | 169 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
сок сельдерея |
150
|
46.5 | 1 | 0.2 | 7.2 |
Итого | 155 | 62 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб лапоть |
20
|
46 | 1.7 | 0.5 | 8.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кероб |
142
|
95 | 1.7 | 3.6 | 13.6 |
Итого | 242 | 291 | 15 | 15 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Печень куриная (Тушение) |
154
|
197.3 | 29.2 | 8.4 | 1.1 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 299 | 312 | 32 | 14 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Минтай (Жарка) |
137
|
78.5 | 17.6 | 0.8 | 0 |
Итого | 257 | 95 | 18 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 50 | 86 | 1 | 6 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальций магний цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1505 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 3158 | 1213 | 72 | 40 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
Итого | 5 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб лапоть |
20
|
46 | 1.7 | 0.5 | 8.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 204 | 267 | 14 | 14 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 368 | 317 | 29 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Сосиски пп |
80
|
98.5 | 17.1 | 2.4 | 2.1 |
Итого | 200 | 115 | 18 | 2 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Итого | 49 | 78 | 1 | 5 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальций магний цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1503 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 2929 | 1126 | 66 | 39 | 118 |