Любовь Билан
04.03.2020 15:18
Дневник питания за 04.03.2020
Недокалорила, перебелковала, пережировала, недоуглеводила,
недопила....в двух словах о своем рационе сегодняшнем))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
80
|
194.4 | 10.3 | 16.7 | 0.7 |
| Рулет из Свинины и Говядины со Шпинатом и Сулугуни [Мясновъ] |
50
|
87 | 6.8 | 6.5 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 530 | 459 | 30 | 36 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 230 | 99 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
1
|
6.6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 2 | 12 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Рулет "Славянский" из Свинины "Фермерской" [Ашан] |
40
|
124 | 11.6 | 4 | 0 |
| Холодец по домашнему |
40
|
103.1 | 10.4 | 6.2 | 1.4 |
| Итого | 280 | 341 | 24 | 18 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне |
50
|
98 | 13.3 | 4.6 | 0 |
| Рулет из Свиной Грудинки [Самсон] |
20
|
25.4 | 2.4 | 8 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 120 | 298 | 28 | 25 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской, приготовленный на жару |
150
|
189 | 39 | 2.4 | 0 |
| Итого | 150 | 189 | 39 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1412 | 1446 | 124 | 84 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алена
04.03.2020 18:39
"Недокалорила, перебелковала, пережировала, недоуглеводила,
недопила" 
Круто! Забираю
слова в лексикон! Спасибо!
Круто! Забираю
слова в лексикон! Спасибо!
Любовь Билан
05.03.2020 12:26
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
08.03.2020 12:44
Любовь Билан
09.03.2020 13:59
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
