Арина Виноградова
10.06.2018 02:46
Дневник питания за 08.06.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно |
104
|
309 | 21 | 2 | 51 |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135 | 4 | 1 | 26 |
| Мука из зародышей пшеницы |
10
|
33 | 3 | 0 | 3 |
| Арахис |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Миндаль |
4
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
13
|
72 | 3 | 6 | 1 |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
170
|
76 | 5 | 2 | 8 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Какао смесь, порошок |
4
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 359 | 754 | 40 | 23 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота, 50 мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота, 1 мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с картошкой и цв. капустой |
400
|
498 | 26 | 22 | 49 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Шиповник сухой |
7
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
45
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
17
|
55 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 869 | 593 | 26 | 22 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
120
|
188 | 15 | 13 | 0 |
| Кефир 1% |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
15
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Какао смесь, порошок |
4
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 544 | 436 | 29 | 20 | 31 |
| Итого за день | 3174 | 1784 | 97 | 66 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Психология жизни
10.06.2018 12:00
Сгущенка мой любимый жиросжигатель)))) 
Арина Виноградова
10.06.2018 21:01
Кира
Пустая, ахах)) было бы неплохо 
Психология жизни
10.06.2018 21:27
Арина
Виноградова, ну, а что)) Настроение подымает, энергия
выделяется. Главное успеть сделать побольше, пока действует
волшебный эффект. 
