Курица тушеная с овощами

Калорийность - 61.8 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	500 г
Картофель	600 г
Перец болгарский, сырой	265 г
Морковь, сырая	200 г
Капуста цветная	100 г
Капуста брюссельская	100 г
Фасоль стручковая. Консервы	100 г
Горох зеленый свежий	100 г
Лук репчатый	100 г
Чеснок, сырой	10 г
Томатная паста. Консервы	75 г
Масло подсолнечное	20 г
Лавровый лист	5 г
Перец черный	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Вода	500 г
Укроп, свежий	20 г
Петрушка, сырая	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Ингредиенты: филе куриное, картофель, 1 перец сладкий, 2 моркови, капуста цветная, капуста брюссельская, фасоль стручковая, горох зеленый, 1 лук репчатый, 5 зубчиков чеснока, томатная паста, 1 столовая ложка растительного масла, 2 лавровых листика, 3 горошины перца, немного укропа и петрушки для украшения.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

В чашу мультиварки положить кусочки курицы и порезанные картофель, перец, морковь, лук и чеснок.

Шаг 2.

Добавить замороженные цветную и брюссельскую капусту, фасоль и горох.

Шаг 3.

Положить специи и томатную пасту. Добавить масло (необязательно). Залить все водой, закрыть крышку и запустить программу "Тушение" (температура - 100 градусов). Время приготовления 45 минут. При подаче посыпать зеленью.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.8 кКал	3.67%
	Белки	5.7 г	7.5%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	7.1 г	3.24%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	83.5 г	3.67%