Юлия
29.11.2023 12:01
Дневник питания за 29.11.2023
1-й рабочий день после отпуска((
Решила уходить от тренера. Буду разбираться с питанием. Так я и не смогла совместить тренировки/питание/похудение.
Покрасилась.
Решила уходить от тренера. Буду разбираться с питанием. Так я и не смогла совместить тренировки/питание/похудение.
Покрасилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный на молочной сыворотке |
70
|
168 | 6 | 0.7 | 34.3 |
| Паштет Домашний с Говяжьей Печенью и Сливками [Диво] |
70
|
119.7 | 11.6 | 6.2 | 4.4 |
| Сыр AN |
17
|
57.8 | 4.3 | 4.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 217 | 377 | 23 | 12 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 150 | 69 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Бедра Индейки [Индис] |
125
|
176.3 | 18.8 | 11.3 | 0 |
| Подлив томатный |
100
|
34.1 | 1.1 | 1.2 | 4.6 |
| Гарнир к курице (овощи-чечевица), "Райсад" |
62
|
217.9 | 13.9 | 0.4 | 39.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 10% жирности |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.7 |
| Итого | 406 | 464 | 35 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Витки [Макфа] |
48
|
164.2 | 5.8 | 0.6 | 33.8 |
| Филе Бедра Индейки [Индис] |
125
|
176.3 | 18.8 | 11.3 | 0 |
| Икра из кабачков [Global Village] |
43
|
38.7 | 0 | 3 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.6 |
| Итого | 232 | 398 | 24 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
365
|
513.6 | 46.7 | 15.7 | 44.2 |
| Итого | 365 | 513 | 46 | 15 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 60 | 32 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3230 | 1855 | 133 | 62 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Евгений Михайлович
29.11.2023 12:24
Зачем вам худеть, у вас нормальный вес?
Юлия
29.11.2023 12:34
Евгений
Михайлович, не совсем. По ИМТ даже у меня предожирение ( 25.8 )
Ну и в любом случае вес это просто цифра, жировой прослойки
многовато(
Евгений Михайлович
29.11.2023 12:35
Юлия, на
фотографиях не видно.
Ирина
29.11.2023 14:44
Евгений
Михайлович, на фотографиях лицо, редко у кого лишний жир на
лице откладывается)
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Лучшие рационы
