Svetulya-krasotulya
20.11.2018 08:59
Дневник питания за 20.11.2018
Такой вот рацион на сегодня. Полную версию проморгала, буду
зарабатывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко Отборное 3,7% [Простоквашино] |
17
|
11.1 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Каша тыквенная с пшеном |
105
|
69.9 | 2.3 | 0.6 | 13.9 |
| Сельдь кусочками |
44
|
83.6 | 7.9 | 5.3 | 0 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Темный Шоколад с Миндалем [Россия Щедрая Душа] |
4
|
21.2 | 0.2 | 1.2 | 2.2 |
| Итого | 557 | 224 | 12 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко Отборное 3,7% [Простоквашино] |
20
|
13 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Темный Шоколад с Миндалем [Россия Щедрая Душа] |
4
|
21.2 | 0.2 | 1.2 | 2.2 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Хлебцы пшеничные |
6
|
14.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Итого | 595 | 138 | 2 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томаты Маринованные Зеленые [Агрокомплекс] |
100
|
46 | 0 | 3.5 | 3.5 |
| печеночные оладьи |
98
|
179.7 | 20.4 | 7.3 | 8 |
| Орех грецкий |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Осетинский Пирог с Мясом [Осетинские Пироги] |
200
|
352 | 19 | 9.8 | 47 |
| Итого | 425 | 754 | 43 | 37 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,6% жирности |
101
|
111.1 | 22.2 | 0.6 | 3.3 |
| Натуральный Йогурт [Активия] |
27
|
17.6 | 0.9 | 0.9 | 1.3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 142 | 23 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 425 | 90 | 4 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3060 | 1351 | 86 | 54 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetulya-krasotulya
20.11.2018 15:02
Ура!!!! На общалась, заработала 
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
