Svetulya-krasotulya
28.09.2018 09:53

Дневник питания за 28.09.2018

Доброе утро и ура снова пятница!!!:ура: А вы любите выходные? Многие пишут, что в выходные часто срывы по питанию. Мне тоже в выходной сложнее себя дисциплинировать. Но у меня в субботу в 16ч. йога, а потом бассейн, поэтому переесть некогда. А до 16ч. надо домашние дела переделать. А вот воскресенье могу и хомячить целый день, если не чем заняться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
75
0.8 0.1 0 0
каша моя
114
105.2 4 2.5 16.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]
4
21 0.3 1.2 2.2
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
4
11.6 0.4 0.1 2.3
Сыр Голландский [Звени Гора]
14
45.4 3.4 3.5 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Груша
220
103.4 0.9 0.7 22.7
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]
4
21 0.3 1.2 2.2
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
4
11.6 0.4 0.1 2.3
Сыр Плавленый Сливочный [Viola]
16
38.4 1.6 3.2 0.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
75
0.8 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару
104
168.5 23.8 7.5 0
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Огурец, грунтовый
41
5.7 0.3 0 1
Перец красный сладкий
35
9.1 0.5 0 1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
7
1.6 0.1 0 0.3
Укроп, свежий
6
2.6 0.2 0.1 0.4
Щавель, сырой
22
4.8 0.4 0.2 0.7
заправка для салата
20
76.8 0.5 6.3 4.7
Дыня
260
91 1.6 0.8 19.2
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
160
232 33.6 8 4.8
Яблоко
320
150.4 1.3 1.3 31.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
75
0.8 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 28.09.2018 11:47
Доброе утро и ура снова пятница!!!:

Можно порадоваться вместе с вами этому замечательному событию
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги