Svetulya-krasotulya
08.08.2018 09:57
Дневник питания за 08.08.2018
Как у вас погода? Посмотрела на Gismeteo, у нас до конца месяца
жара +30 и выше. Лето продолжается!!! Я люблю лето. А вы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша [Увелка] |
30
|
117 | 3.6 | 1.8 | 21.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
50
|
32 | 1.6 | 1.8 | 2.3 |
| Сырники классические |
50
|
109.6 | 10.1 | 4.1 | 7.9 |
| Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка] |
9
|
25.2 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 539 | 284 | 15 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка] |
9
|
25.2 | 0 | 0 | 6.4 |
| Сырники классические |
50
|
109.6 | 10.1 | 4.1 | 7.9 |
| Итого | 639 | 220 | 10 | 4 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Огурец, грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щавель |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| заправка для салата |
20
|
76.8 | 0.5 | 6.3 | 4.7 |
| скумбрия запеченная |
80
|
153.6 | 13.9 | 10.4 | 0.8 |
| Перец болгарский, сырой |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 760 | 323 | 17 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
50
|
32 | 1.6 | 1.8 | 2.3 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 800 | 340 | 24 | 8 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| скумбрия запеченная |
50
|
96 | 8.7 | 6.5 | 0.5 |
| Итого | 320 | 105 | 9 | 6 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3258 | 1274 | 77 | 44 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
