Svetulya-krasotulya
30.07.2018 10:22

Дневник питания за 30.07.2018

Сезон фруктов и овощей настал. Как удержать углеводы в норме???!!!! Очень сложно себя ограничивать, когда весь холодильник и вся лоджия забита яблоками, грушами, абрикосами и т.д. Есть или не есть?? вот в чем вопрос....:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша [Увелка]
30
117 3.6 1.8 21.6
Молоко коровье сырое
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Творог "Крестьянский" 5%
112
162.4 23.5 5.6 3.4
Сметана, 40% жирности
15
57.2 0.4 6 0.4
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
74
17.8 0.8 0.1 2.8
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Филе Минтая в Сливочном Соусе с Брокколи [Frosta]
134
197 14.7 11.7 7.2
Огурец, грунтовый
44
6.2 0.4 0 1.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Омлет в микроволновке
125
115.3 8.4 7.2 4
Молоко коровье сырое
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Филе Минтая в Сливочном Соусе с Брокколи [Frosta]
70
102.9 7.7 6.1 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 30.07.2018 10:32
Конечно есть. Витамины еще никому не помешали. Я ем фрукты когда захочется, но если совсем выхожу за рамки БЖУ уменьшаю другие продукты. И когда ешь фрукты меньше сладостей хочется, ну лично у меня так.
Svetulya-krasotulya 30.07.2018 10:37
Ольга Блохина, согласна насчет сладостей. 
Hiver 30.07.2018 11:12
Смотря какая ваша цель. Худеть или есть фрукты без ограничений, потому что сезон.
Лилия 30.07.2018 12:18
Я бы ела,не круглый год же так. Пока есть такая возможность,надо пользоваться. Вот теперь хочу к вам на или(в?)лоджию...
Светусенька 30.07.2018 12:23
есть конечно, пока сезон, коридор у вас позволяет, я на это время убрала почти все гарниры и ем овощи и фрукты, для увеличения коридора - физнагрузка хотя бы на 100-150 калорий, замечательно пара фруктов в дополнение
Svetulya-krasotulya 30.07.2018 12:49
Hiver, и худеть , и есть фрукты. Но к сожалению, так не бывает.
Svetulya-krasotulya 30.07.2018 12:50
Светусенька, я тоже гарниры сейчас не готовлю.
Svetulya-krasotulya 30.07.2018 12:54
Лилия, у нас так все лето,с июня по сентябрь. Мне летом еще сложнее держать себя в форме. Приезжайте 
Светусенька 30.07.2018 12:56
Svetulya-krasotulya, да, я обратила внимание
Hiver 30.07.2018 14:39
Svetulya-krasotulya, если только мега тяжелым физическим трудом заниматься от рассвета до бесконечности)))
Лилия 30.07.2018 15:02
Svetulya-krasotulya, как хорошо вам. У нас такого не бывает. Эхх,мне бы в такой рай попасть.
Ирина 30.07.2018 15:35
У меня такая же дилемма... Еще и арбузы пошли, вообще печалька стало настроение, когда вся семья молотит в удовольствие, а я отмеряю свои граммы...плюнула, арбуз ела, не считая
Svetulya-krasotulya 31.07.2018 09:13
Ирина Рекс, у нас тоже арбузы и дыни уже продают. Дыня-это любовь моя!!!!Так, что буду есть и получать удовольствие от жизни.
Ирина 31.07.2018 14:31
Svetulya-krasotulya, класс!!! Дыни для себя открыла недавно, а до этого практически их не ела. Жаль, столько времени потеряно, это такая вкусняшка, солнечная и сладкая
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги