Дневник питания за 04.04.2018

Вот такой получился дневник питания за сегодня .Ужин и вечерний перекус пока примерные, потом подкорректирую, а то что-то многовато калорий за сегодня...или не много?? Я уж и забыла свою норму

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	268	0	0	0	0
Облепиха (Варка без слива)	383	299	4	20	20
Мед пчелиный	7	23	0	0	5
Чеснок, сырой	5	7	0	0	1
Сок лимонный	5	1	0	0	0
Толокно (Варка без слива жидкая)	54	193	6	3	34
Яблоки	86	40	0	0	8
Итого	808	565	11	23	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша, 1%	307	122	9	3	12
Печень трески. Консервы	6	36	0	3	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	32	75	2	0	15
Итого	345	234	11	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Петрушка	53	26	2	0	4
Лук зеленый (перо)	33	6	0	0	1
Морковь, красная (Запекание)	73	25	0	0	4
Лук репчатый (Варка со сливом)	63	19	0	0	3
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	101	13	0	0	2
Минтай (Варка без слива)	100	65	14	0	0
Итого	823	156	19	1	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	44	69	5	5	0
Простокваша, 1%	300	120	9	3	12
Банан	137	131	2	0	28
Итого	481	321	16	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	101	170	18	9	3
Итого	301	170	18	9	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли вакаме, сырые	2	0	0	0	0
Кунжут, семя	16	90	3	7	2
Простокваша, 1%	400	160	12	4	16
Итого	418	251	15	11	18
Итого за день	3176	1699	93	62	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля Егорова 04.04.2018 13:36

О, открылась версия и точно - перебрала, банан сегодня будет лишним. Удалим)))) хорошо, что взвесить успела, пока ребенок спит, а съесть еще нет)))

startviva 04.04.2018 13:47

Посмотрела ваш рацион ))) А печень трески разве не белковый продукт Просто там в белках -0 ,может я ошибаюссь

Оля Егорова 04.04.2018 13:50

startviva, без понятия(( Я вообще в этом не разбираюсь. и не проверяю данные с сайта. Сейчас посмотрю в интернете, самой интересно)) О, точно. есть там белки))

Оля Егорова 04.04.2018 13:52

startviva, посмотрела, а в дневнике питания не совсем 0 по белкам, есть там они в составе. Просто я совсем по чуть чуть ее ем, для витамина Д,, может поэтому и белков мало.