Дневник питания за 18.03.2018

Все -таки подскажите, можно ли как-то вписать занятия спортом? Про дневник тренировок знаю, но в моей часовой тренировке столько упражнений, я даже толком не знаю, на какие мышцы и ..это же столько времени разбираться((( Кто как решал проблему?

Оля Егорова, Часовая тренировка ,это что именно? То, что гуляете с ребенком, это не тренировка, а просто повышение вашей активности. Вы конечно потратили больше ккал, чем сидя на диване и читая сказки, но тренировка в плане кардио, это когда во время упражнения пульс поднимается до определенного уровня и держится в этих рамках какое-то время.Хотя конечно за 1 ч. непрерывной ходьбы даже в медленном темпе можно сжечь около 150-200 ккал, но вы сами понимаете, что вы все 3 часа не ходили, ребенок останавливался, и вы с ним, присаживался,играл со снегом и т.д. В тренировки записываем только то время когда мы действительно делаем что-то в плане физанятий, а не просто увеличении физактивности, хотя это и хорошо. Вы не можете быть в 100% уверенности, что все ккал записанные в дневник соответствуют съеденным. Т.ч. прогулка - это бонус, который, в случаи потери веса, покажут весы.

Оля Егорова, напишите просто кардио тренеровка 60 мин

Юлия Глинская, ну мы очень активно с ребенком гуляем, снег чистим, лазаем на горки, ходим по глубокому снегу, бегаем, очень редко стоим на одном месте)))

Юлия Глинская, ну, конечно, прогулки я и не особо планировала записывать, это так уж, просто дополнение, а вот на часовой тренировке я реально потею и мышцы болят))

Ирина, она, наверное, не совсем кардио(( Хотя там постоянно движение..я по видео с Валери Турпин занимаюсь...может, слышали? Вроде, к кардио не относится..

Ирина, а где найти и написать, что была кардио тренировка? Это тоже в дневнике питания есть такой пункт?На кардио, наверное, больше калорий теряется. Напишу тогда 30 мин, вместо часа, может, будет правильно. 

Оля Егорова, это в дневнике тренеровок

Оля Егорова, там еще есть активная аэробика, может это понятие подойдет???

Юлия Глинская,  вы случайно не видели видео тренировки с Валери Турпин? Я не знаю, относятся они к кардио или нет( Не сказала бы, чтобы пульс сильно поднимался, но пот есть)))

Ирина, ох..я настолько далекий от спорта человек, что и не знаю даже)) Конечно, представляю, что такое аэробика и в моем занятии вроде много движения, но все на одном месте и прыжков нет))

Ирина, заглянула в дневник тренировок, не нашла кардио и аэробики, только упражнения - занятия дома, занятия в спортзале...это где смотреть. подскажите, пожалуйста?

Оля Егорова, а в инете загуглить не пробовали сколько сгорает калорий по тренеровке с Валери Турпин?

Оля Егорова, дневник тренеровок - упражнения в помещении (кардио)- интенсивная аэробика

Ирина, по калориям не нашла, на самой тренировке написано - фитнес)) Интересно, это к чему может относится? 

Оля Егорова, вот и думала фитнес - это аэпобика

Ирина, ок. будем считать, что аэробика)) Хотя в общем там упражнения на все группы мышц и довольно таки сложные для меня-новичка))

Оля Егорова, посмотрела, вы сами знаете какие упр. выполняете, поэтому можете вносить  как  легкая аэробика, или интенсивная  в зависимости от нагрузки.