Людмила Мила
29.06.2018 09:58

Дневник питания за 29.06.2018

Сегодня пятница! Наконец-то, ужасная была неделя, на работе все достали, хорошо, что скоро выходные, выкинуть все рабочие моменты из головы. Рацион по-прежнему прост, стараюсь побольше овощей и фруктов добавлять. Скорей бы пошли свои огурцы, помидоры и кабачки! Пока только зелень своя и перец! 
Социалка кончилась, графиков не вижу, но уверена там все в порядке!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
180
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
60
36 1 1 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
160
1 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
49
76 6 5 0
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
60
42 1 0 7
Изюм (виноград сушеный)
15
39 0 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90 3 7 1
Черешня
210
109 2 0 22
Абрикосы
98
43 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
110
26 1 0 4
Огурец, грунтовый
68
9 0 0 1
Петрушка
4
2 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Укроп
4
1 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Скумбрия соленая
82
159 14 10 2
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
103
74 2 0 15
Капустно-куриные котлеты
59
69 9 2 2
Перец сладкий (Припускание)
28
6 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
138
64 0 0 14
Шоколад горький
20
107 1 7 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Новотерская целебная вода
200
0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
50
17 0 0 3
Огурец, грунтовый
62
8 0 0 1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
24
3 0 0 0
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный
50
61 1 0 13
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Капустно-куриные котлеты
65
76 10 2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
4
21 0 1 1
Кефир 2,5% жирности
180
95 5 4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия 29.06.2018 10:01
Свои овощи-это замечательно!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги