Надежда Семенова

14.02.2018 18:31

Первыйе итоги. На сайте уже неделю .Обживаюсь. Дружелюбные соседи, скорее даже попутчики. Еды хватае...

Первыйе итоги. На сайте уже неделю .Обживаюсь. Дружелюбные соседи, скорее даже попутчики. Еды хватает, иногда даже больше,чем хочется. Успехи? -1,3кг. сделала первые замеры. Видела,что есть мрафон, но пока ничегоне поняла, да и опаздала на него. Пок как-то так.

Мы белые и пушистые 14.02.2018 20:05

удачи

Светалина 14.02.2018 20:28

-1,3 кг? Лихо! А с какого веса худеете, если не секрет? Просто, я тоже уже неделю, как снова здесь, но мой скромный результат( -0,3) кг просто меркнет рядом с вашим))

Надежда Семенова 14.02.2018 20:50

Светалина, начала с 92,0

Ольга Леонидовна 14.02.2018 20:54

Ну терпения Вам.

Надежда Семенова 14.02.2018 20:54

Светалина, 7 января был 97, до 6 февраля я просто считала калории, а потом нашла сайт и стала следиь за весом и рационом ужена сайте....

Надежда Семенова 14.02.2018 20:55

Невертити, спасибо

julia kivileva 14.02.2018 21:18

Удачи и успехов!

Irina Melnik-Efthymiou 14.02.2018 22:05

Успехов и терпения

Светлана Мищенко 14.02.2018 22:30

Дальнейших вам отвесов))))Вы молодец!

Светалина 15.02.2018 09:08

Надежда Семенова, вы-молодец! У меня начальный вес поменьше вашего(64 кг), но, учитывая ваши достижения с января, у вас очень хороший результат! Браво Хорошо

))

Юлия 15.02.2018 10:32

Успехов в достижении Вашей цели!

Алла 07 15.02.2018 10:35

Добро пожаловать и успеха! Дарю цветочек

Ирина 15.02.2018 10:38

Добро пожаловать!!!! Поздравляю с первыми успехами!!!!

Ирина 15.02.2018 10:43

Желаю Вам достичь поставленной Вами цели!!!! Удачи и конечно же здоровья!! Хорошо

Ольга 15.02.2018 11:25

Терпения, трудолюбия и успеха!

Бегемот Зеленый 15.02.2018 11:27

успехов

Нина 15.02.2018 12:21

удачи

Любовь Иванова 16.02.2018 11:13

Надежда,добрый день. Я третий день на сайте, пока изучаю теорию,дневник питания заполняю. Мой вес 109 .подскажите мне ,пожалуйста,вы сами подбираете свой рацион питания,просто считаете калории , чтобы он получался не больше суточной нормы. А затраты энергии считаются по дневнику тренировок? там задания пока что для меня сложные,а подсчёта приседаний, отжиманий, наклонов,ходьбы я не нашла. Буду рада,если Вы ответите, очень хочется побыстрее разобраться и начать работать над своим телом и сознанием , конечно.Люба.

Елена 16.02.2018 12:05

Любовь Иванова, если позволите маленький совет) Старайтесь составлять свое меню в дневнике заранее, равномерно распределяя калории в течение дня - так Вы 100% не будете переедать! А тренировки лучше вообще не учитывайте пока, т.к. все мы склонны преувеличивать затраты энергии. Старайтесь держать калорийность питания ближе к максимально допустимой норме, не учитывая физ активность - и обмен веществ не замедлите, и похудеете.

Любовь Иванова 16.02.2018 16:08

Спасибо,Елена за совет.Буду стараться.

Надежда Семенова 17.02.2018 18:09

Любовь Иванова, я начала с того, что просто подбирала еду по калориям, потом стала учитывать БЖУ,распеределяю рацион заранее- с вечера.Днем могу немного скорректировать. Готовить стараюсь сама, так точнее расчет. Тренировками пока не занималась но хочу подключить их с марта.