Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
Черника, дикая, замороженная |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Малина красная, замороженная, подслащенная |
5
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Корица, молотая |
2
|
4 | 0 | 0 | 1 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 590 | 186 | 6 | 6 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
20
|
115 | 4 | 9 | 4 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
30
|
47 | 3 | 3 | 0 |
Сельдь иваси, мелкая (Тушение) |
20
|
23 | 4 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
5
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 675 | 195 | 12 | 14 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник ленинградский |
350
|
186 | 4 | 6 | 30 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Колбаса сырокопченая зернистая |
35
|
212 | 3 | 22 | 0 |
Итого | 405 | 431 | 8 | 30 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
129 | 2 | 0 | 24 |
Итого | 600 | 129 | 2 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Квашеная капуста |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Льняное масло |
2
|
17 | 0 | 2 | 0 |
Котлеты |
50
|
113 | 5 | 9 | 1 |
Укроп, свежий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
20
|
38 | 0 | 1 | 4 |
Итого | 124 | 184 | 6 | 13 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зефир, глазированный шоколадом |
99
|
392 | 2 | 12 | 67 |
Итого | 299 | 392 | 2 | 12 | 67 |
Итого за день | 2693 | 1518 | 38 | 78 | 165 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
0 |
120 |
|
Дистанция |
3 |
3 |
0 |
||
Интенсивность |
Низкая |
Низкая |
|||
Расход калорий |
100 |
100 |
200 |