Людмила ФФФФ
23.04.2018 10:26

Дневник питания за 22.04.2018

Прекрасный, чудесный, солнечный выходной день проведенный на природе в кругу друзей не портит фигуру, а дает заряд бодрости и хорошего настроения на всю предстоящую неделю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Мед пчелиный
4
13 0 0 3
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1
Сахар песок
4
16 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
30
73 6 5 0
Шампиньоны
4
1 0 0 0
Омлет натуральный
5
6 0 0 0
хлеб "Бородинский"
30
61 2 0 13
Сок апельсиновый
100
60 0 0 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
350
540 39 36 14
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
30 1 0 5
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
94 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
48 3 0 6
Крабовые палочки
20
17 3 0 0
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0
Сок персиковый
100
68 0 0 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Мед пчелиный
4
13 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ναταλία 23.04.2018 10:39
Это точно))) Надо побольше таких дней)
привет) просто интересно, а в чем измеряется омлет? и шампиньоны
Людмила ФФФФ 23.04.2018 10:54
Кара Единорожья, в граммах
это был рулет из отварной курицы, с грибами и омлетом, отсюда такое маленькое количество
Джон Уик 23.04.2018 11:17
Если этот выходной не пикник на природе с шашлыком и пивом, то конечно же подобное мероприятие будет только на пользу не только фигуре, но и здоровью в целом.
Людмила ФФФФ 23.04.2018 14:08
Джон Уик, у нас пикник на природе посвященный выходному дню, но без  алкоголя. Восстанавливаемся после душевных травм, потерь и боремся с депрессией,  любуемся пробуждением природы и заряжаемся ее энергией и силой.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы