Наталья Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Сафронова

21.02.2018 18:08

Дневник питания и тренировок за 21.02.2018

Опять перебрала с жирами и углеводами,завтра буду исправлять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
творог зерненый 101 зерно Савушкин продукт	250	240.5	25	12.5	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	857	336.8	32.1	18.9	9.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Мандарин	162	61.6	1.3	0.3	12.2
Арахис	2	11	0.5	0.9	0.2
Итого	664	152.5	2.5	1.9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Долма из свинины	180	289.6	11.7	20.9	14.8
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Чеснок	18	26.8	1.2	0.1	5.4
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	841	643.6	18.4	38	56.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий	41	84.5	2.7	0.7	16.8
под шубой	200	310.4	6.8	50.2	14.4
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	632	429.4	10.2	51.1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	106	5.8	5	8
Итого за день	3494	1667.7	69	114.9	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ирина владимировна 21.02.2018 18:16

Да и по калориям перебрали ... Ну конечно же "шуба " не является диет .блюдом...

Наталья Сафронова 21.02.2018 18:18

Скоро доем и не буду больше её готовить

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Торт Шок банан

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%