Дневник питания и тренировок за 20.02.2018

белков мало жиров много,думаю как сделать правильно

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Сметана 20% жирности
23
47.4 0.6 4.6 0.8
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Лимон
46
15.6 0.4 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб Дарницкий
38
78.3 2.5 0.7 15.6
Долма из свинины
250
402.3 16.3 29 20.5
Сметана 20% жирности
105
216.3 2.6 21 3.6
Чеснок
17
25.3 1.1 0.1 5.1
Мандарин
68
25.8 0.5 0.1 5.1
Сок гранатовый
260
145.6 0.8 0.3 36.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
118
23.6 1.3 0.1 4.1
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Долму уполовинить стоит. От нее больше всего жиров в рационе.
только сготовила не удержалась,завтра попробую меньше
Наталья Сафронова, вы её попробуйте с курогрудью или индейкой сделать)))). У меня даже мужу понравилось, хотя, я от него не скрывала, что это курогрудь, стало быть продукт диетический 
Наталья Сафронова 21.02.2018 12:56 Нравится 1
Я уже приготовила из свинины,теперь буду есть пока не съем.И листьев виноградных у меня больше нет,и готовить не буду это жирное блюдо.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ