Блог Наталья Анисимова

Наталья Анисимова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Анисимова

03.04.2018 22:37

Дневник питания за 03.04.2018

Сроду такого количества мяса не ела, а все равно белков не добрала. Теперь хожу и все время хочу пить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	148	146	5	3	25
Ветчина особая	46	58	8	2	0
Кетчуп	8	9	0	0	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Изюм	9	23	0	0	5
Вода	400	0	0	0	0
Лимон	5	1	0	0	0
Итого	866	241	13	6	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоки	175	82	0	0	17
Итого	275	82	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	334	157	13	8	6
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	28	56	2	0	10
Сало соленое (шпик свиной)	14	114	0	12	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	496	360	16	24	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Raffaello	10	62	0	4	3
Сметана 15,0% жирности	85	137	2	12	3
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	28	73	2	0	14
Яблоки	170	79	0	0	16
Итого	293	353	5	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из вареного)	100	211	3	11	24
Куриная грудка вареная	100	137	29	1	0
Огурец, парниковый	48	5	0	0	0
Итого	248	353	33	13	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	15	39	1	0	7
Мед пчелиный	18	59	0	0	14
Итого	283	100	1	0	22
Итого за день	2461	1491	71	64	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Анисимова

02.04.2018 15:28

Сейчас пытаюсь выстроить питьевой режим. Так что б...

Сейчас пытаюсь выстроить питьевой режим. Так что бы я могла не сбиваться с него. Во первых пытаюсь ограничить себя в черном чае. Стараюсь пить только утром не сладкий, но с изюмчиком. Мне так вкусно. Вечером зелёный чай. Ну а днём воду. Кофе крайне редко по желанию. В связи с этим у меня есть два вопроса: какую вы пьете воду -сырую, кипячёную или бутилированную? И как занести в дневник зелёный чай?

Наталья Анисимова

29.03.2018 11:59

Дневник питания за 29.03.2018

Показываю половину рациона. Завтрак как завтрак, но что меня спровоцировало на дальнейший жор? Сладкий чай или бутер? Или я уже начинаю думать, что каша утром? Есть мясо по утрам?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша геркулесовая	190	133	4	4	19
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	11	82	0	9	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	21	55	1	0	10
Сыр чеддер	19	72	4	5	0
Сахар песок	16	63	0	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	190	1	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	190	0	0	0	0
Итого	637	408	10	19	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	100	116	2	0	24
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	47	82	6	5	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Кукуруза, консервы	40	23	0	0	4
Огурец, парниковый	60	6	0	0	1
Майонез «Провансаль»	16	100	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	18	36	1	0	6
Соевый соус	4	2	0	0	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	30	78	2	0	15
Варенье из клубники	30	85	0	0	22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	550	577	14	23	76
Итого за день	1187	986	25	43	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Анисимова

28.03.2018 19:58

Дневник питания за 28.03.2018

Второй опубликованный дневник питания. Ну конечно я перебрала с калориями. Вижу, что сладенького много. Если его убрать, будет самое то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87	7	6	0
Кукуруза, консервы	40	23	0	0	4
Майонез «Провансаль»	10	62	0	6	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	10	20	0	0	3
Паста амосова	9	29	0	1	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	260	2	0	0	0
Итого	384	225	9	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила яблочная	100	294	0	0	73
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	300	296	0	0	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	375	250	31	7	16
Паста амосова	45	145	2	5	22
Вода, водопроводная, питьевая	260	0	0	0	0
Итого	680	395	34	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	24	62	1	0	12
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74	0	8	0
Сыр камамбер	26	84	4	7	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	260	2	0	0	0
Сахар песок	16	63	0	0	16
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	436	288	6	16	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	135	156	3	0	33
Огурец, парниковый	74	8	0	0	1
салат намазка из печени трески	80	281	6	27	1
Итого	289	445	10	28	36
Итого за день	2089	1651	60	71	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Анисимова

26.03.2018 20:11

Дневник питания за 26.03.2018

Мой первый дневник питания. В принципе я довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша геркулесовая	200	140	4	4	20
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	3	22	0	2	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	262	2	0	0	0
Сыр чеддер	15	57	3	4	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Вода, водопроводная, улучшенная	100	0	0	0	0
Итого	600	269	9	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	190	1	0	0	0
Пирожное песочное с кремом	60	291	3	16	31
Итого	250	292	3	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	257	153	11	8	8
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	9	18	0	0	3
Итого	266	171	12	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	50	6	0	0	0
Чеснок луковица	2	3	0	0	0
Укроп	3	1	0	0	0
Майонез «Провансаль»	22	138	0	14	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	20	40	1	0	7
Творог "Крестьянский" 5%	130	188	27	6	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Паста амосова	24	77	1	2	11
Итого	501	458	31	24	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	252	379	10	18	46
Огурец соленый	46	6	0	0	0
Сахар рафинад	2	8	0	0	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	500	395	10	18	49
Итого за день	2117	1587	66	79	150