Владимир
28.01.2020 18:43

Омлет с помидором и сладким перцем

Калорийность - 70.3 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 115 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 150 г
Перец сладкий красный (Тушение) 150 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Сверху можно посыпать зеленью и будет красиво.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ингредиенты
Шаг 2.
На сковороде обжариваем помидор с перцем
Шаг 3.
В отдельной миске взбиваем яйца и солим
Шаг 4.
Когда перец станет мягким - вливаем яйца
Шаг 5.
Перемешиваем и нарываем крышкой
Шаг 6.
Через 3 мин готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.3 кКал 4.17%
Белки 5.5 г 7.24%
Жиры 3.9 г 6.96%
Углеводы 3.1 г 1.42%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 82.6 г 3.63%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
26.7%
b-car
19.5%
В1
5%
B2
11.2%
Холин
17.6%
B5
13.7%
B6
12%
B9
1.9%
B12
6%
C
76.4%
D
7.3%
E
5.1%
H
15.1%
вит.К
4.4%
PP
9.5%
Калий
8.5%
Ca
2.9%
Si
21.2%
Mg
3.5%
Na
21.8%
P
10.3%
Cl
19.3%
Fe
8%
I
5%
Co
68.5%
Mn
4%
Cu
11.3%
Mo
7.8%
Se
18.7%
F
0.6%
Cr
7.8%
Zn
5.3%
 8 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги