Владимир
15.01.2020 12:42
Калорийность - 128.4 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Манная крупа (Запекание) 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Запеканка очень простая в приготовлении и с минимум ингредиентов. Нужны любые детские творожки, яйцо и немного манки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем все ингредиенты
Шаг 2.
Смазываем форму и помещаем туда получившуюся массу
Шаг 3.
Выпекаем 40 минут при 180 градусах
Шаг 4.
Вынимаем, готово
Шаг 5.
Ингредиенты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.4 кКал 7.62%
Белки 11.4 г 15%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 9.2 г 4.2%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 74.1 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
7.6%
b-car
0.4%
В1
3.1%
B2
10.5%
Холин
10.3%
B5
7.9%
B6
4.3%
B9
2.7%
B12
17%
C
1.3%
D
3.3%
E
1.6%
H
6.3%
вит.К
0.3%
PP
4.3%
Калий
4.2%
Ca
5.3%
Si
1.6%
Mg
2.3%
Na
23.1%
P
16.2%
Cl
1.2%
Fe
3.4%
I
1.8%
Co
35.9%
Mn
2.1%
Cu
5.1%
Mo
2.6%
Se
19.9%
F
0.9%
Cr
1.5%
Zn
4.1%
 1 
 6
Владимир
12.01.2020 16:24
Калорийность - 164.9 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 17.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 100 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Сахар песок 20 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 20 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Риса в отваренном виде взял 100гр и 100гр творога. Можно положить любые другие сухофрукты: изюм, чернослив и т.д. Соль я добавлял только при варке риса.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отвариваем рис, заливаем курагу кипятком минут на 20
Шаг 2.
Смешиваем рис, творог, сметану, сахар и вбиваем яйцо
Шаг 3.
Сливаем воду из кураги и нарезаем её
Шаг 4.
Всё перемешиваем и ставим в печь на 40 минут при 180 градусах
Шаг 5.
Вынимаем, готово
Шаг 6.
Ингредиенты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.9 кКал 9.79%
Белки 11.2 г 14.74%
Жиры 5.4 г 9.64%
Углеводы 17.2 г 7.85%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 63.4 г 2.79%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
13.6%
b-car
4%
В1
2.9%
B2
12.9%
Холин
19%
B5
12.9%
B6
6.3%
B9
3.2%
B12
18.7%
C
0.2%
D
6.8%
E
3.3%
H
17.8%
вит.К
0.3%
PP
12.4%
Калий
7.2%
Ca
7%
Si
4.1%
Mg
4.8%
Na
12.9%
P
17.3%
Cl
4%
Fe
6.5%
I
5.6%
Co
43.2%
Mn
7.7%
Cu
8.3%
Mo
7.3%
Se
35.2%
F
0.8%
Cr
9.8%
Zn
5.5%
 1 
Владимир
12.01.2020 06:35
Калорийность - 157.1 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 22.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яблоко (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 30 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 2 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 30 г
Сахар песок 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Получаются довольно влажные. Сахар можно не добавлять, сладости хватает.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натираем яблоки
Шаг 2.
Вбиваем яйцо, добавляем кефир и сахар
Шаг 3.
Затем муку и разрыхлитель, перемешиваем
Шаг 4.
Выпекаем примерно 5 минут
Шаг 5.
Готово
Шаг 6.
Ингредиенты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.1 кКал 9.33%
Белки 6.9 г 9.08%
Жиры 4.2 г 7.5%
Углеводы 22.4 г 10.23%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 65.8 г 2.89%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9%
b-car
0.7%
В1
12.2%
B2
12.8%
Холин
18%
B5
13.7%
B6
5.9%
B9
7.8%
B12
6.6%
C
2.5%
D
6.8%
E
3.5%
H
14.9%
вит.К
1%
PP
11.5%
Калий
9.3%
Ca
4.9%
Si
5.3%
Mg
3.4%
Na
5.1%
P
13%
Cl
3.1%
Fe
11.9%
I
5.2%
Co
42.2%
Mn
6.4%
Cu
10.6%
Mo
10.9%
Se
19.7%
F
0.7%
Cr
7.8%
Zn
5.9%
 4 
 4
Владимир
11.01.2020 13:54
Калорийность - 135.8 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Укроп (Запекание) 3 г
Укроп, сушеный 1 г
Чеснок, порошок 1 г
Перец сладкий красный (Запекание) 20 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 50 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
По вкусу можно положить какие-нибудь другие овощи или зелень. Специй много можно не добавлять.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем яйца, креветки, специи, перец и немного сыра
Шаг 2.
Смазываем форму и выкрадываем в неё получившуюся массу, сверху нарезаем помидор
Шаг 3.
Натираем на помидор сыр
Шаг 4.
Выпекаем минут 20-25 при 200 градусах
Шаг 5.
Вынимаем, готово
Шаг 6.
Ингредиенты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.8 кКал 8.06%
Белки 14.4 г 18.95%
Жиры 7.8 г 13.93%
Углеводы 2.1 г 0.96%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 74.3 г 3.27%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
19.4%
b-car
6.1%
В1
3.7%
B2
14.2%
Холин
25.5%
B5
13.4%
B6
6.4%
B9
1.2%
B12
19.9%
C
10.5%
D
10%
E
7.3%
H
17.8%
вит.К
2.7%
PP
17.6%
Калий
7.7%
Ca
17%
Si
7.6%
Mg
7.1%
Na
26.1%
P
26.6%
Cl
20.5%
Fe
11.4%
I
18.7%
Co
84.3%
Mn
7.4%
Cu
31.8%
Mo
8.5%
Se
41.2%
F
1.1%
Cr
23.4%
Zn
14.1%
 4 
Владимир
10.01.2020 23:49
Калорийность - 131.7 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 18.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 30 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 2 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 30 г
Сахар песок 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Получается 3 штуки, сахар можно не добавлять.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натираем морковь
Шаг 2.
Вбиваем яйцо, добавляем кефир, сахар, соль, перемешиваем
Шаг 3.
Насыпаем муку и разрыхлитель, перемешиваем
Шаг 4.
Выпекаем в вафельнице минут 5
Шаг 5.
Готово
Шаг 6.
Ингредиенты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.7 кКал 7.82%
Белки 6.4 г 8.42%
Жиры 3.5 г 6.25%
Углеводы 18.4 г 8.4%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 67.5 г 2.97%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
108%
b-car
109%
В1
11.3%
B2
12.2%
Холин
15.9%
B5
13.4%
B6
6.1%
B9
7.2%
B12
5.7%
C
1.1%
D
5.8%
E
3.6%
H
13.1%
вит.К
4.9%
PP
11.3%
Калий
7.1%
Ca
4.9%
Si
39.5%
Mg
6.3%
Na
18.5%
P
13.8%
Cl
16.2%
Fe
7%
I
5.1%
Co
42%
Mn
9.1%
Cu
8.2%
Mo
19.5%
Se
16.7%
F
1.2%
Cr
6.1%
Zn
6.1%
 7 
 7
Владимир
10.01.2020 08:32
Калорийность - 143.6 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 5 г; углеводы - 18 г на 100 г.
Ингредиенты
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Подсолнечное масло 10 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 3 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 50 г
Морковь (Запекание) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Чтобы калорийность была поменьше морковь с сахаром можно не смешивать, подсолнечное масло можно не добавлять. Морковь можно предварительно потушить, но не обязательно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Заливаем курагу кипятком и оставляем минут на 15-20
Шаг 2.
Натираем морковь и немного сахарим
Шаг 3.
Смешиваем йогурт, яйцо, сахар, соль и масло
Шаг 4.
Добавляем муку и разрыхлитель, перемешиваем
Шаг 5.
Сливаем воду из кураги и смешиваем её с морковью
Шаг 6.
Смазываем форму и выливаем примерно половину теста
Шаг 7.
Выкладываем морковь с курагой
Шаг 8.
Сверху оставшееся тесто
Шаг 9.
Ставим в печь на 40 минут при 200 градусах
Шаг 10.
Вынимаем, готово
Шаг 11.
Ингредиенты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.6 кКал 8.53%
Белки 5.9 г 7.76%
Жиры 5 г 8.93%
Углеводы 18 г 8.22%
Пищевые волокна 2.7 г 13.5%
Вода 68.7 г 3.02%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
51.7%
b-car
51.2%
В1
8.1%
B2
11.3%
Холин
11%
B5
9.8%
B6
4.6%
B9
5.3%
B12
9%
C
0.9%
D
2.6%
E
11%
H
8.8%
вит.К
2.4%
PP
10.3%
Калий
11.5%
Ca
9%
Si
24.1%
Mg
6.7%
Na
15.3%
P
13%
Cl
13.7%
Fe
5%
I
5%
Co
29.7%
Mn
6%
Cu
7.4%
Mo
13.6%
Se
9.3%
F
0.8%
Cr
14.4%
Zn
4.6%
 2 
Владимир
08.01.2020 14:56
Калорийность - 150.1 кКал; белки - 17.8 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Горбуша (Запекание) 300 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 50 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 20 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 40 г
Чеснок (Запекание) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Можно добавлять разные специи по своему вкусу, можно вместо сметаны - майонез.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Берём филе горбуши, размораживаем, если надо, промываем
Шаг 2.
Солим, перчим и выкладываем в ёмкость где будем запекать
Шаг 3.
Раздавливаем чеснок в сметану
Шаг 4.
Этим нехитрым соусом смазываем сверху рыбу
Шаг 5.
Далее кладём нарезанный помидор
Шаг 6.
Натираем сверху сыр
Шаг 7.
Накрываем всё это дело фольгой и ставим в печь на 30 минут при 180-200 градусах
Шаг 8.
Вынимаем, снимаем фольгу, готово
Шаг 9.
Выкладываем на тарелки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.1 кКал 8.91%
Белки 17.8 г 23.42%
Жиры 7.9 г 14.11%
Углеводы 1.8 г 0.82%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 70.4 г 3.1%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
7.2%
b-car
2.4%
В1
10%
B2
8.1%
Холин
15.5%
B5
13.3%
B6
22.7%
B9
1.9%
B12
109%
C
2.3%
D
81.4%
E
8.5%
H
1.5%
вит.К
2%
PP
31.9%
Калий
12.6%
Ca
9.3%
Si
2.6%
Mg
7.7%
Na
32.6%
P
26.3%
Cl
30.5%
Fe
4.2%
I
13%
Co
163%
Mn
7.6%
Cu
11.8%
Mo
8.5%
Se
50.3%
F
8.3%
Cr
86.9%
Zn
7%
 5 
 2
Владимир
08.01.2020 08:45
Калорийность - 140.7 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 16 г на 100 г.
Ингредиенты
Яблоко (Запекание) 150 г
Мед пчелиный 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Шарлотка с мёдом, можно использовать сахар
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезаем яблоки крупными кусками
Шаг 2.
Взбиваем яйца с мёдом
Шаг 3.
Добавляем к ним муку, перемешиваем
Шаг 4.
Смешиваем яблоки и тесто
Шаг 5.
Смазываем форму и выкладываем получившуюся массу
Шаг 6.
Запекаем 30 минут при 200 градусах
Шаг 7.
Вынимаем, готово
Шаг 8.
В разрезе
Шаг 9.
Ингредиенты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.7 кКал 8.36%
Белки 7.1 г 9.34%
Жиры 5.2 г 9.29%
Углеводы 16 г 7.31%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 71.9 г 3.16%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
12.3%
b-car
0.8%
В1
3.8%
B2
12.1%
Холин
22.8%
B5
13.3%
B6
5.6%
B9
1.3%
B12
7.7%
C
2.6%
D
9.3%
E
3.5%
H
18.7%
вит.К
1.1%
PP
10.1%
Калий
8.6%
Ca
3.7%
Si
4.8%
Mg
3%
Na
5.8%
P
13%
Cl
3.3%
Fe
13.4%
I
5.9%
Co
53%
Mn
5.1%
Cu
10.9%
Mo
10.2%
Se
25.5%
F
0.9%
Cr
8.1%
Zn
5.6%
 5 
Владимир
07.01.2020 22:03
Калорийность - 325.7 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 27.3 г; углеводы - 14.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Маскарпоне [Pretto] 250 г
Манная крупа (Запекание) 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Запеканка очень нежная и пышная, но с большой жирностью, часто такую делать не надо.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем сыр маскарпоне с кефиром
Шаг 2.
Добавляем сахар и соль, вбиваем яйцо, перемешиваем
Шаг 3.
Добавляем манку и хорошо перемешиваем, даём манке набухнуть 10 минут
Шаг 4.
Выкладываем в форму и печём 40 минут при 180 градусах
Шаг 5.
Вынимаем, готово
Шаг 6.
В разрезе
Шаг 7.
Ингредиенты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 325.7 кКал 19.34%
Белки 5.1 г 6.71%
Жиры 27.3 г 48.75%
Углеводы 14.8 г 6.76%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 4 
 6
Владимир
07.01.2020 15:16
Калорийность - 263.4 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 32.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 200 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 3 г
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности (Запекание) 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Я взял две разные творожные массы, с изюмом и с курагой. Можно брать любые другие и любой жирности, можно взять вообще творог.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем творожную массу с кефиром
Шаг 2.
Вбиваем яйцо, перемешиваем
Шаг 3.
Добавляем овсянку, перемешиваем
Шаг 4.
Добавляем муку и разрыхлитель и даём настояться минут 10, чтобы овсянка набухла
Шаг 5.
Помещаем готовую смесь в форму и ставим в печь на 30-35 минут при 180 градусах
Шаг 6.
Достаём из печи и даём остыть, готово
Шаг 7.
В разрезе
Шаг 8.
Ингредиенты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 263.4 кКал 15.64%
Белки 8.9 г 11.71%
Жиры 10.9 г 19.46%
Углеводы 32.1 г 14.66%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 48.5 г 2.13%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
7.6%
b-car
0.6%
В1
13.6%
B2
12.2%
Холин
11.7%
B5
13.3%
B6
6.3%
B9
6.7%
B12
14.5%
C
0.3%
D
2.5%
E
5.1%
H
22.1%
вит.К
0.6%
PP
14.3%
Калий
9.1%
Ca
9.7%
Si
0.4%
Mg
13.6%
Na
3.8%
P
26.6%
Cl
5.3%
Fe
9.2%
I
4.9%
Co
33%
Mn
62.5%
Cu
18.9%
Mo
7.1%
Se
36.9%
F
0.9%
Cr
3.4%
Zn
12.1%
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы