Фаина.С
01.03.2018 11:44

Дневник питания за 27.02.2018

Впервые публикую свой дневник!Никак не получается увеличить рейтинг поступлений микронутриентов. Поделитесь что не так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Буженина
43
213 8 19 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
37
102 3 0 21
Салат свежий
80
16 0 0 2
Морская капуста сушеная
0
1 0 0 0
чесночный соус
16
34 0 3 1
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
8
33 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
55
41 1 0 8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Жаркое из куры
46
60 5 4 0
Салат свежий
210
42 1 1 5
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0 0 0 0
Базилик, свежий
2
0 0 0 0
Петрушка, сырая
2
0 0 0 0
Укроп, свежий
2
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Морская капуста сушеная
0
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви, золотой, (желтый), сырой
73
43 0 0 10
Банан
73
70 1 0 15
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет (мой)
150
114 2 5 13
Рыбные котлеты
107
127 10 5 7
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
80
37 0 0 7
Йогурт 3,2% жирности
128
87 6 4 4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
16
66 1 1 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Влад и Мир 01.03.2018 12:09
"Никак не получается увеличить рейтинг поступлений микронутриентов." - на мой взгляд все у Вас хорошо, на витамин Д не обращайте внимания, не во всех сортах рыбы в базу включен, фтор у Вас в воде есть, хотя и не отобразился, соль может не всю вписали - от того и мало показывает хлора, витами Н организм вроде сам вырабатывает, ну В9 - у меня так же мало, а все остальное ОК
Фаина.С 01.03.2018 17:49
Влад и Мир, спасибо!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги