Анастасия
27.01.2020 17:57
Дневник питания за 27.01.2020
С понедельника новая жизнь )))) сегодня прогулка на 4км для начало
нормально. Днем моталась по делам но в тренировку уже не
записывала, все равно больше чем написала уже не съем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 437 | 107 | 1 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Хлеб Добрынинский |
32
|
60.5 | 1.8 | 0.3 | 12.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
41
|
45.1 | 9 | 0.2 | 1.4 |
| Киви |
28
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 540 | 187 | 14 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица в орехово-чесночном подливе |
100
|
134.4 | 13.6 | 5.7 | 6.1 |
| Рагу из овощей |
127
|
186.9 | 5.7 | 10 | 19.6 |
| Итого | 427 | 323 | 19 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Творожно-яблочный пудинг |
200
|
337.8 | 30.2 | 5.8 | 39.8 |
| Итого | 625 | 367 | 31 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в орехово-чесночном подливе |
100
|
134.4 | 13.6 | 5.7 | 6.1 |
| Рагу из овощей |
127
|
186.9 | 5.7 | 10 | 19.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 427 | 429 | 25 | 20 | 35 |
| Итого за день | 2456 | 1414 | 91 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
