Дневник питания за 26.01.2020

Молодость и зрелость сели на скамейку…
Молодость сказала: «Ты как я сумей-ка…»
Зрелость отвечала: «Красота не вечна,
Научись делиться красотой сердечной…»

Молодость, с насмешкой: «Что в тебе такого?
Дом, семья, работа… Скучные оковы…»
Зрелость улыбалась, будто младшей дочке:
«Без оков семейных люди – одиночки…»

Молодость твердила: «Всё во мне прекрасно,
Молода, свободна, и красива, ясно?»
Зрелость отвечала: «Я тебя мудрее,
И с тобой, малышка, спорить не посмею…

Повзрослей, узнаешь, счастье не в свободе,
Не в ночных гуляньях, не в Парижской моде…»
Молодость смеялась: «Глупости всё это,
Раз не в этом счастье, значит счастья нету»

Зрелость отвечала: «Нет, оно бывает,
Если жить с любимым небо позволяет,
Если смех детишек слышится из дома…
Ты ещё со счастьем, крошка, незнакома…»

Молодость спросила: «Если правда это,
Что ж ночами плачешь и о чём секреты?»
«Я ночами плачу…», - зрелость говорила:
«Потому что раньше это не ценила…»

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	29	34.5	0.8	2.9	1.3
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	447	118	2	8	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	27	32.1	0.7	2.7	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб Добрынинский	18	34	1	0.2	7.1
Творог 5% жирности	125	150	8.8	6.3	3.8
Итого	593	292	15	15	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мясо с овощами	244	264.7	14.4	16.8	13.9
Итого	444	266	14	16	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Помело	180	68.4	1.4	0.1	15.5
Хлеб Добрынинский	33	62.4	1.8	0.3	13
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	36	39.6	7.9	0.2	1.2
Киви	48	22.6	0.4	0.2	3.9
Итого	722	222	12	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, шейная часть (Тушение)	146	288.5	21.4	22.6	0
Свекольник	186	36.5	0.9	1.1	6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	342	345	22	25	6
Итого за день	2548	1246	67	69	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 26.01.2020 19:36

Хорошие стихи

Олег, raw vegan, 80/10/10 26.01.2020 19:41

Он и в солнечный день, и в ненастье
Вспоминает это светлое имя - Настя
Как обычно оно и красиво
Где же ты теперь скучаешь, Анастасия?

Милюха 26.01.2020 20:54

Молодость проходит очень быстро, а зрелость дает понимание, что все мы в этом мире временно и все закончится когда-то и надо ценить то что имеешь и того кто дорог.