Дневник питания за 15.11.2019

Вот такой у меня сегодня вкусный день, голубцы уже готовы и ждут... а вот сырники и шарлотку еще предстоит готовить, надеюсь все успею.. Вес сегодня меня удивил.. и вместо недельного застоя еще чутка подвинулся вниз, итого на сегодня 66,2... до первой цели осталось всего 1,2 кг!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	447	149	4	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хурма	263	176.2	1.3	1.1	40.2
Итого	463	178	1	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Голубцы	180	113.4	11.9	4.3	6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Итого	988	286	25	16	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сырники в духовке	120	339.6	16.8	16.7	30.1
Шарлотка	100	164.7	6.1	3.7	26.3
Итого	730	569	24	26	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Голубцы	180	175.5	17.8	7	9.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	385	283	23	12	17
Итого за день	3013	1467	79	66	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 15.11.2019 15:36

Все успела просто класс. пальчики оближешь (или это я после котлет?)... мне вот интересно сьем ли я эти 3 кг голубцов? и если да... то останутся ли они моим любимым блюдом после этого???? Широкая улыбка