Сижу составляю меню на завтра...:скучно: я его и т...

Сижу составляю меню на завтра... Заскучала

я его и так крутила и эдак... никак за 90 рейтинг не подниму, думаю, ничего не понимаю... как так всегда получалось а тут на тебе ... Хихикаю

посмотрела внимательно и вижу ни печени, ни селедки/скумбрии нет в рационе... еле еле с помощью тунца и яиц выкрутила на 91% рейтинга.. Ok!

Однако тяжко без этих 2х так легко дающих рейтинг составить нормальное меню.Но все таки реально!

Pink Rose 10.02.2019 10:36

У меня нет печени в рационе, а селедку использую небольшой порцией в день. Кстати, яйца тоже не использую. рейтинг колеблица от 86 до 93. Так что не в них, печени и скумбрии/селедки, дело. Просто ими легче добрать до 100, это да

Наталья 10.02.2019 10:46

Мой рейтинг 75 в основном и выше не поднимается...

Анастасия 10.02.2019 10:52

Pink Rose, просмотрела ваши рационы за февраль, та где больше 90% рацион - селедка...в остальных меньше 90.

Анастасия 10.02.2019 10:54

Наталья Морозова, ну вот я и эксперементирую, как без селедки и печени набрать больше 90%... получается что можно но надо другую рыбу включать, в которой много нутриентов...ибо если поставить обычную хек, минтай и т.д., они мало влияют на общую картину

Мира 10.02.2019 15:39

Анастасия, можно треску включать,а вообще мне аквадетрим поднимает рейтинг на 3,а так тоже максимум 90

Анастасия 10.02.2019 16:05

Мирая, с витаминами не интересно))) с ними у меня 100% выходит.... всю жизнь каждый день есть печень или селедку... ну эт врядли, вот ищу чем их заменить... треска у нас ток замороженная и вид у нее... ну мягко скажем не презентабельный Широкая улыбка

Мира 10.02.2019 16:11

Анастасия, ну еще учитывай,что не все витамины корректно указаны в базе,можешь поэкспериментировать,создай свой продукт с рыбой,скопируй с американской базы и с русской,там прибавляется нутриентов С улыбкой

))

Анастасия 10.02.2019 16:14

Мирая, ну это понятно))) ну а если еще учесть что в тех же яблоках нифига нет столько витаминов сколько должно быть....)) ну эт я так мне скучно составлять рецепты... я извращаюсь)))

Клубничка 10.02.2019 17:12

Анастасия, скумбрия очень хорошо поднимает рейтинг.
А некоторые просто витаминкой добирать оставшееся. С улыбкой

Анастасия 10.02.2019 18:05

Вероника, ну я уже устала от скумбрии .. селедки.. печени)) как бы я их люблю то не очень... завтра вот тунца попробую)))

Клубничка 11.02.2019 10:15

Анастасия, я тоже его не пробовала и если честно даже не видела у нас в продаже

Валерия 11.02.2019 10:20

У меня рейтинг самый высокий был 90. Я уже перестала по этому поводу переживать. Стараюсь конечно. Но в основном 70 и выше

Ольга 11.02.2019 10:30

Нисколько не переживаю по поводу рейтинга, не кручу и не верчу, )) потому как, не факт, что в продуктах содержатся все заявленные витамины и минералы, да и степень их усвоения в организме тоже вопрос открытый. Даже если сравнивать базу продуктов под редакцией Скурихина (времен царя Гороха) и более позднюю базу USDA, разница существенная, (кстати, пользоваться предпочитаю второй, несмотря на то, что рейтинг у нее ниже). Ориентируюсь только на КБЖУ.

Анастасия 11.02.2019 10:41

Валерия, я не скажу что для меня это архи важно))))

Валерия 11.02.2019 10:42

Анастасия, Дарю цветочек

Анастасия 11.02.2019 10:43

Ольга, если только на кбжу.. я могу на неделю составить меню ) завтрак - бутер с чем нить, 2 завтрак оладьи (фруктовые\овощные), обед пшенка /мясо, полдник орехи, ужин гречка/рыба))) но скуччноо))) вот и извращаюсь, как говорится чем бы Настя не тешилась, лишь бы худела Хихикаю

Ольга 11.02.2019 10:46

Анастасия, )))