Анастасия

04.02.2019 06:54

Дневник питания за 04.02.2019

И снова +200 грамм , не знаю что и думать снижать еще калорийность ? Скорее всего из за отсутствия физических нагрузок, не сидела в выходные конечно, но видать этого нисидела мало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблочные оладьи	108	153	5.7	3.9	23.5
Итого	1308	155	5	3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блины	65	103	3.4	3.5	14.4
Паштет из свиной печени.	50	125.9	6.2	10.5	3.3
Зефир, глазированный шоколадом	33	130.7	0.7	4.1	22.6
Итого	348	361	10	18	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Жаркое в рукаве	165	164.8	17.3	3	16.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	382	217	17	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Отруби пшеничные	40	104	6	1.4	12
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Апельсин	122	52.5	1.1	0.2	9.9
Итого	575	323	15	11	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Итого	100	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Салат Витаминный (морская капуста)	30	17.1	0.3	1.5	0.6
Салат из свеклы с яблоком	92	42.5	1.2	0.4	7.8
Итого	412	237	24	10	9
Итого за день	3125	1313	73	52	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 04.02.2019 08:38

Анастасия, может попробуй блины убрать из рациона на время？
Замени кашами, картофелем, ну еще чем нибудь,вообще смени продукты на что нибудь другое, месяц прошел может денежка появилась может фрукты какие купи？
салаты у тебя из банки ？

Анастасия 04.02.2019 08:43

Вероника, прошлая неделя была вообще без сладкого +200, картошка и так вчера целый день и сегодня полдня))) не свекла не из банки - свежесделанная Широкая улыбка

.. я так понимаю вернулась прежняя история, сколько не ешь (меньше) а толку без физ нагрузки не будет, сегодня вот с утра собрала свои силы... и пошла приседать, ногами дрыгать... МЗР говорит сожгла 100 кал Широкая улыбка

но желания что то делать еще отвалилось, руки трясутся, голова болит... Замкнутый круг какой то. Фрукты стоят - не лезут.. Ужин убрала гарнир оставила только мясо и салат. А блины я вместо хлеба, уберу блины - верну хлеб завтра, а то еще не купила себе ржаного

Анастасия 04.02.2019 09:02

Вероника, ну вот апельсин все таки пришлось добавить))) ибо блинов там столько не оказалось)))

Оля 04.02.2019 09:15

Доброе утро, Ольга №2015 вес 86,00

Анастасия 04.02.2019 09:21

Оля, не туда))) - промазали

Оля 04.02.2019 09:23

Ой, извивните

Клубничка 04.02.2019 09:33

Мне тоже в дневники вес пишут, весело тут у нас С улыбкой

Анастасия 04.02.2019 09:41

Вероника, да ладно, лишь бы они и в марафон писали))) а то жалко будет если "пропадут"

Мы белые и пушистые 04.02.2019 09:52

проверьте весы. Я тут на каждодневном дефиците вдруг начала набрать (не за день, а примерно за месяц 200 гр) и так почти полгода. Хотела было в депрессняк впасть, но потом мне починили старые весы и оказалось, что мои новые сильно врут. А чисто навскидку 20-30 лишних грамм в продукте, особенно если это целая тарелка, не заметно. С блинчиком, который вы съели на второй завтрак, на мой взгляд все в порядке, я бы тоже съела С улыбкой

)

Зы. у вас хорошая калорийность, не снижайте ее. Если весы правильные и вы помимо того, что пишете ничего не "пробуете", то вес обязательно будет уходить. На него много факторов влияет - даже похолодание, не говоря уже о женском цикле

Анастасия 04.02.2019 10:01

Мы белые и пушистые, цикл я учитываю, сейчас как раз та фаза при которой вес по сути должен снижаться. Весы проверила - те на которых продукты взвешиваю - все ок, на которых себя.. ну не могут же они каждые 2 дня самостоятельно прибавлять по 200 гр)))
Калорийность снижать не буду, 1300 меня устраивает в плане питания, а вот нагрузку пока на 100 кал в день добавлю (попробую по крайней мере)

Клубничка 04.02.2019 13:37

Анастасия, да

Клубничка 04.02.2019 13:40

Анастасия, к,тати когда ятнагрузки увеличила тоже поправляться.стала,.теперь не более получаса в день, вес снижается постепенно, вчера.на 15 минут больше позанималась, сегодня.вот с привесом в двесте грамм, так что может мышцы растут？
Ну если что я пошутила, но на самом деле такая ситуация у меня.была,.я после этого читмил закатила и вес вниз пошел.

AdaLena IIFYM 04.02.2019 13:43

На низкокалорийной диете очень сильно всегда вода задерживается. Вес может недели 2 стоять на месте или в +, а потом в один день сразу много в минус, потом опять чуть плюс или стоит вес несколько дней потом опять в минус. Да и вообще вес мало у кого линейно снижается.

Юрий Ski 04.02.2019 13:48

Картошку в любом проявлении убирайте.

Олеся 04.02.2019 14:19

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), У меня всегда вес уходит скачками, когда пишут что отвес каждый день по сто грамм, для меня удивительно. У меня стоит, плюсует, потом резко может и килограмм уйти. Но потом обязательно плюс. Главное смотреть в целом динамику за месяц. У меня за январь ушло 1,5 кг. Может и мало, но главное есть результат.

Олеся 04.02.2019 14:20

Юрий, почему ее надо убрать?

AdaLena IIFYM 04.02.2019 14:23

Олеся, это правильно! 1,5 кг за месяц отличный результат!

Анастасия 04.02.2019 14:32

Олеся, видимо вредная Широкая улыбка

Олеся 04.02.2019 14:38

Анастасия, видимо))) а нам нравится!!!

Юрий Ski 04.02.2019 15:05

Олеся, у картофеля очень выский гликимический индекс. Будь-то вареный или жареный. Поесть картошки это как сладкого сьесть. Это вкратце.

Kristina 04.02.2019 15:11

Я б за прибавление физнагрузки голосовала, если есть возможность ее прибавить С улыбкой

Татьяна 04.02.2019 15:17

Анастасия, а у меня весы-когда встаю в первый раз-один вес,заново-другой.и так несколько раз.вот когда раза 3 увижу одну и ту же цифру,то ее и беру в расчет

Анастасия 04.02.2019 15:21

Kristina (Корпорация ZLO), вот, я на этом пока и остановилась оставила свои 1300 кал и немножко физ нагрузки, будет мало ..попытаюсь увеличить нагрузку, пока ток на 100кал и хватает моих сил)

Анастасия 04.02.2019 15:21

Юрий, ну я и сладким не брезгую Широкая улыбка

Анастасия 04.02.2019 15:22

Татьяна, я тоже бывает по нескольку раз перевешиваюсь.. особенно когда в +... но они заразы неумолимы(

Татьяна 04.02.2019 15:22

Юрий, видимо плохо читали устав мзр.Вроде как можно есть все(что я и делаю).лишь бы соблюдался баланс кбжу.при чем тут картошка тогда?если,к примеру я,поедая и шоколад и картошку(в любых проявлениях)но в меру,не в тонны же, продолжаю худеть.Главное соблюдать баланс.В картофеле также есть витамины

Татьяна 04.02.2019 15:23

Анастасия, и правильно!!

Kristina 04.02.2019 15:31

Анастасия, как я вас понимаю С улыбкой

у меня сейчас тоже не фонтан С улыбкой

Анастасия 04.02.2019 15:39

Kristina (Корпорация ZLO), все у нас наладится... и вес тоже) да вам сейчас не особо то физ нагрузки, но вижу не сдаетесь!

Kristina 04.02.2019 15:41

Анастасия, стараюсь... пока получается не очень. Не оставляю надежды, что со временем раскачаюсь и смогу заняться чем-нибудь посерьезней ленивого поднимания ручек и ножек.