Дневник питания за 01.02.2019

А в дневник тренировок нагрузку вносишь？

Вероника, вчера вносила, но не обращала на нее внимания, удобно когда рацион уже составлен))

У вас уже огороды начались? У нас сегодня -44°. До огородов ещё очень далеко((

Дмитрий, ну у нас +10.. пока только обрезка деревьев и рассада, ибо в конце февраля еще могут "ударить морозы" до 0 или -5

Дмитрий, а вы в случаем не в Томске живёте? У нас сегодня такая примерно температура)) прям страшно выходить на улицу

Анастасия, здорово! Это в Краснодарском крае наверное?

Анж, рядышком, в Бийске, Алтайского края. Нос высовывать совсем сегодня неохотно. Охото на море)))

Дмитрий, ага) жалко что из Сибири трудновато и затратно уехать на пару деньков на море((

Дмитрий, ага, потому сюда и перебрались - море рядом.. с Сибири мы бы врядли и раз в год выбрались, а тут каждые выходные ездим)

Анж, вообще, трудновато. На поезде от нас до Москвы 60 часов. Да и ценник очень кусается. Зато, сегодня привезли настоящий таёжный дягелевый мёд))

Анастасия, чтобы срывов потом не было, а то у меня были похожие ситуации, или вялости и бессилия как читала у кого то

Вероника, у меня "тренировки" (даже стыдно это так назвать) минимальный, вчера 50 приседаний, плюс еще 3-4 упражнения по 10 подходов... сегодня просто 10мин растяжки... так что тут срываться не из-за чего))

Дмитрий, Я больше из-за цен.. нам в 3оем с Омска на море билеты туда и обратно обойшлись бы в тыс 30... а тут я на 30 тыс могу каждые выходные ездить все лето.. ну или месяц там жить

Мда как всегда пришлось немного перекроить рацион... как оказалось - хлеба не оказалось))) ну и в 8 утра в магазине его тоже не бывает, ка впрочем и в 6 вечера.... пошла быстренько лепешек напекла, а они чуть калорийные...

Анастасия, вот вот дорога для наших зарплат стала не подъёмная. Но и цены у нас в горном или Белокурихе значительно дороже чем в Турции или Таиланде.

Анастасия, интересные лепешки, из чего они? К ним бы ещё ложечку мёда и рацион пополнится
углеводами.

Дмитрий,  у нас еще дороже.... потому когда финансы еще романсы не пели, купили себе небольшой вагончик-домик, и как правило отдыхаем в нем на кемпингах, еще в Крыму место понравилось, но там мы снимем, правда не дорого... зато туда дорога дороже.

Дмитрий, Лепешки ржаная мука, кефир, ложечка меда, соль, сода. 

Как же здорово работать на свежем воздухе... правда пошел мелкий дождик и выгнал меня с огорода. Пришла - а время то уже обед 2 часа пролетели не заметно

Дмитрий, да , бывали, знаем... Белокуриха маленькая Швейцария... И цены там космос

Анж, и цены тоже, видимо, как в Швейцарии))) Но раньше мне там больше нравилось. Был тихий, уютный курортный городок. Теперь же какой-то сплошной базар и галдеж. Тот уютный дух остался лишь выше в горах.

Анастасия, тоже хочу теплооооо!

вот бы еще к списку тренировок внести нагрузки бытовые : уборка по дому, работа в огороде...... Ведь эти вещи мы делаем ежедневно и тратим немало калорий.   Есть на др.сайтах такие списки. Видела.

Marina Moiseeva, все новенькие хотят внести бытовые нагрузки в дневники тренировок. К сожалению они не так велики, посмотрите как мало калорий тратится на силовые. Очень много людей,имеющих лишний вес трудятся в огороде, делают уборку и прочую домашнюю работу. Вот только это обычно не делается в темпе кардио, так чтобы чувствовать свои мышцы, вспотеть, тяжело дышать. Если хотите худеть потратьте время, затраченное на поиски малюсеньких затрат калорий в инете на пробежку, танцы под музыку и т.п. доступное Вам сейчас. 

Marina Moiseeva написал:
Ведь эти вещи мы делаем ежедневно и тратим немало калорий

Они уже учтены программой, дополнительно их фиксировать не нужно - в конце концов набрать лишние кг они никак не помешали.

Лилия, у старичков глаз уже замылин ))))  (без обид), а у новичка взгляд со стороны....ну пока не стал старичком)))).  И если в списке продуктов есть сухой чай и кофе..........почему бы не внести препарирование ежедневной нагрузки?  Например, уборка снега для моего веса  "стоит" 432 ккал на 45 минут. Танцы-250-350ккал в час, тренажерный зал при средней интенсивности берет 325 ккал в час. Огородничество - неслабая нагрузка. Поэтому и возник вопрос.   И да,.... еще... может быть не стоит делить людей на новичков и старичков.  Это не есть предмет гордости. Гордость-это достижения. Ведь мы не знаем друг друга и не знаем кто-чего стоит.  Возможно кто-то и без этого сайта достиг немалых результатов.

Алексей, хорошо, если так.  Хотя..........всплесковые и сезонные затраты сложно усреднить.  Ну да ладно.  Со своим самоваром в Тулу не ездят ))))))))))))))))))))))))

огурцы и помидоры 15 кал 100 гр можно есть каждый день только без сметаны и майонеза и масла така как эти продукты очень каллорийны , а если захочется есть пить воду стакан сразу пропадает желание 0 балл , 

Marina Moiseeva, 432 кал на 45 мин-уборка снега -ха-ха-ха. Я месяц назад убирала снег 30 мин, даже не вспотела и не запыхалась. А если бы я самонадеянно записала себе в дневник по Вашему совету 432/45*30=288 кал, а потом бы позволила на это количество скушать кусочек тортика. И так каждый день, я самонадеянно увеличивала свой рацион на якобы потраченные калории, то как Вы думаете на сколько бы я похудела? А не на сколько! Только бы удивлялась, что я делаю не так. А просто я преувеличиваю свою двигательную активность!!! А если я ежедневно буду просто вписываться в коридор калорийности и вместо того, чтобы позвонить коллеге на другом этаже,подниму свою попу и схожу к ней решу вопрос (не записывая в дневник тренировок), пройдусь домой пешком пару-тройку остановок (запишу в дневник 1/2 затраченного времени, т.к. пока сложно ходить со скоростью 6 км/час , а скорости 4 км/час в списке нет). То я буду худеть точно. Это я написала про себя. И это не хвастовство, так как хвастаться нечем, раз я опять здесь, это просто мой личный опыт и я делюсь им. А Вы поступаете так как считаете нужным. Свои грабли всем милее.

Лилия, злая Вы...........я даже читать после 3-х строк не хочу. Я Вас забаню, а Вы скушайте углей чуток.  Добрее станете

Анастасия, у Вас витамин D в норме за счет какого продукта, подскажите пожалуйста. У меня всегда близок к нулю

Максим, есть подозрения что это набор из разных продуктов. Сельдь в первую очередь, яйцо.
Есть подсказки на сайте же.

Marina Moiseeva, Это нужно лопатой махать без перерыва все 45 минут, да и с танцами все не  так просто. Вы ведь, наверняка, не хип- хоп танцуете? Я вот восточными танцами занимаюсь- это совсем не энергозатратное мероприятие. Больше для удовольствия. А если переоценивать свою активность, то результата никогда не добьёшься. И, в итоге, скажешь: все эти подсчеты ккал ерунда и они не работают. 

Marina Moiseeva, баньте, записывайте огромные траты времени и удивляйтесь,удивляйтесь, удивляйтесь

НаталиЯ, говорят, на восточных танцах тоже можно истекать потом. у меня подруга занимается, за 2 часа занятий выжатая говорит. но у них настоящий танцевальный коллектив и суперэнергичная барышня-руководитель. я ходила в другое место когда-то, так впечатления были как у вас, только удовольствия не доставляло, с тренером не повезло совсем. вероятно, все от ведущего зависит.

Максим, в основном это печень, рыба и яйца

Marina Moiseeva, а, между делом, Лилия совершенно права. 

Задумчивая, У нас тренер тоже суперэнергичная девушка,как будто у неё батарейки вставлены)) она нам даже специально внедряет и зумбу, и немного латины, чтобы мы подвигались. Но, я выносливая и для меня это, как мертвому припарка, хоть я и не филоню)   на самих танцах, как правило, разучивание связок, а для меня по энергозатратам это вообще ни о чем. 
Полным и не подготовленным людям это составляет определённые сложности, хоть они и выполняют не правильно, и не выкладываются полностью. Но, это до тех пор, пока не втянешься. Это в тренажёрное можно увеличить интенсивность, веса. А на танцах все рОвно  и увеличивать некуда.