Анастасия
24.05.2018 05:49
Дневник питания за 24.05.2018
Пока план такой... Без графиков скучно..но придется пару дней
потерпеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
80
|
230 | 15 | 16 | 4 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2 |
| Сметана, 40% жирности |
10
|
38 | 0 | 4 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
36
|
204 | 1 | 14 | 18 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 735 | 32 | 52 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная |
100
|
116 | 10 | 6 | 6 |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4 | 3 | 25 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 300 | 293 | 16 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная |
100
|
116 | 10 | 6 | 6 |
| Гречка каша |
100
|
159 | 6 | 1 | 29 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 300 | 290 | 18 | 8 | 38 |
| Итого за день | 1132 | 1371 | 67 | 72 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Милюха
24.05.2018 14:41
Совсем неплохой рацион, даже конфетки вписались в калорийность,
завтрак сытный, чтобы кушать не скоро захотелось. Думаю и
рейтинг хороший, учитывая наличие печени и гречки в меню.
