Дневник питания за 06.05.2018

Пока планы такие... сегодня последний день соц. Версии - а баллов нет...придется пуюликовать-писать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	800	0	0	0	0
Курица в мультиварке	45	52	10	0	0
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Итого	1145	86	11	1	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Каша рисовая по 1-268	150	216	3	5	38
Масло сладко-сливочное несоленое	6	44	0	4	0
Итого	356	262	3	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Курица в мультиварке	100	117	23	1	1
Огурец, грунтовый	180	25	1	0	4
Помидоры (томаты), грунтовые	200	48	2	0	7
Петрушка	5	2	0	0	0
Укроп	5	2	0	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0	0	0
Масло подсолнечное	9	80	0	9	0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	8	0	0	1
Сыр адыгейский	30	79	5	5	0
Итого	784	365	34	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	300	74	0	0	18
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Виноград	100	72	0	0	15
Орех грецкий	30	196	4	18	3
Итого	530	375	6	19	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые	130	31	1	0	4
Свекольник	200	39	1	1	6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Итого	380	149	8	7	11
Итого за день	3195	1240	64	55	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

свет 06.05.2018 08:40

А вы клубнику уже свою кушаете или магазинчике ?

Анастасия 06.05.2018 08:44

свет, пока на рынке купили.. моя пока зелененькая. Но уже на подходе, через недельку буду свою.

свет 06.05.2018 08:51

Анастасия Клыкова, у нас нагрядках ещё местами снег лежит . А вы молодцы !!!
Наверно и вишня уже своя ?

Анастасия 06.05.2018 08:56

свет, нет, деревья только в прошлом году посадили, так что ни вишни, ни черешни, ни других фруктов - ягод не светит еще пару лет)

Милюха 06.05.2018 12:04

Пишите и публикуйте дневники, тем более у Вас рацион хороший, ничего вредного нет и в пределах БЖУ и запас калорийности ещё есть. Можете ещё и добавить что-то в течении дня.

свет 06.05.2018 12:57

Анастасия Клыкова, главное что посажены . А потом зато обьедаловка тбудет

АРИНА 06.05.2018 14:38

Я все еще зарабатываю баллы на соц версию, поэтому мои рационы без отчетов по питанию, а я именно по этому подписалась на этот сайт, потому что хочется видеть чего не хватает моему организму из микроэлементов. Выставляйте дневники и вы накопите свои баллы)))

Марина 06.05.2018 20:44

Я вернулась на сайт после не малого перерыва и тоже никак не доберу балов на соц версию... Но даже без неё сайт этот очень нравится.
Питание у вас хорошее, но не хватает +150+250 Ккал ... Хотя я своё вообще не могу отрегулировать(((

Анастасия 06.05.2018 21:21

свет, да эт точно главное чтоб выросли даже через 3 года. Клубника и малина есть) остальное будет

Анастасия 06.05.2018 21:21

Милюха,добавила но не вписала))) шампаского..надо вписать кстати..аж 4 бокала (((

Анастасия 06.05.2018 21:23

АРИНА, да как то в последние дни стыдно - то колбаски схвачу - то еше чаво

Анастасия 06.05.2018 21:26

Ну вот и перебор)) шампусик лишний

АРИНА 06.05.2018 22:21

Анастасия Клыкова, Не надо ничего стыдится и укорять за это, ну было ну ладно. Главное, по моему мнению, каждый день вставать и стараться кушать правильно. И уж если и есть что-то не очень полезное, то сводить это к минимуму С улыбкой

Анастасия 07.05.2018 05:00

АРИНА, спасибо, буду стараться, а публиковать придется, а то вот опять на облегченную перескочила.

свет 07.05.2018 18:58

Анастасия Клыкова, а вы где живёте ?

Анастасия 08.05.2018 06:13

свет, краснодарский край

Ольга Ткаченко 08.05.2018 06:45

Анастасия Клыкова, а если дневники не публиковать то что соц версии не достичь? сто лет тут не была,новые правила.раньше проще было

Анастасия 08.05.2018 06:54

Ольга Ткаченко, да, теперь без дневников и общения нет соц версии - баллы надо набирать ( я вечно на облегченую скатывась придется вообще ежедневно публиковать

Ольга Ткаченко 08.05.2018 06:59

Марина Романова, ну да ,теперь что бы набрать тут жить надо и все время что то писать,не у всех же столько времени есть