Анастасия
04.05.2018 06:22

Дневник питания за 04.05.2018

Ну вот наконец то составила зелененький - теперь главное не отступить. Наконец то стали дешеветь овощи.. и выросла своя зелень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
800
0 0 0 0
Сыр российский
21
76 4 6 0
Сыр адыгейский
19
50 3 3 0
Сушки простые из муки 1 сорта
26
86 2 0 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Огурец, грунтовый
135
18 1 0 3
Яблоки
225
105 0 0 22
Котлеты из Толстолобика
86
87 13 3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Котлеты из Толстолобика
146
148 22 5 2
Пшеная
110
89 3 0 17
Масло сладко-сливочное несоленое
7
52 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сухофруктов
300
74 0 0 18
Огурец, грунтовый
180
25 1 0 4
Помидоры (томаты), грунтовые
200
48 2 0 7
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
Масло подсолнечное
9
80 0 9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые
130
31 1 0 4
Печень тушеная
110
128 11 7 6
Пшеная
100
81 2 0 15
Масло сладко-сливочное несоленое
7
52 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Милюха 04.05.2018 09:30
Рацион приличный, я бы только поменяла котлеты рыбные в обед, на печень тушеную, она сытнее и кушать дольше не захочется и к вечеру лишнего не съедите.Котлетки на ужин будут самое то.
Ирина 04.05.2018 09:56
Хороший рацион: и овощи, и фрукты, и рыбка, и печень! Вы- молодец, что наконец нашли время для себя, вмю работу ведь не петеделаешь! Как Ваша рыбалка?
Анастасия 06.05.2018 05:25
Ирина Рекс, отменилась ибо позвонили родственники и сказали летим - жди в гости ))) пришлось все дела отложить и срочно ремонт заканчивать.
Ирина 06.05.2018 07:04
Анастасия Клыкова,бывает))) конечно, не очень приятно менять планы в авральном порядке, но родственники дороже)))
Анастасия 06.05.2018 08:03
Ирина Рекс, ага темболее такие сестра моя с внучкой (4года ) и жена племяника с дочей (1 месяц)
Ирина 06.05.2018 09:15
Анастасия Клыковану что сказать: будет точно не скучно.Зато потом отдохнете душой на рыбалке
Анастасия 06.05.2018 17:37
Ирина Рекс, да уже весело))) но я всегда рада гостям, хоти мороки много... правда и нормы блюсти не очень удается)))
Ирина 07.05.2018 09:10
Анастасия Клыкова,у меня тоже так: только гости приезжают или я в гостях, так и перекос)))
Анастасия 07.05.2018 13:23
Ирина Рекс, да вчера шампанское с клубникой..сеголня шашлыки..надеюсь завтра будет перерыв)))
Ирина 07.05.2018 15:58
Анастасия Клыкова,ух ты!!!! Перед такими вкусняшками никто не устоит))))
Анастасия 07.05.2018 15:59
Ирина Рекс, вот и я о том))) и все это так спантанно и даже толком не спланируешь меню...
Ирина 07.05.2018 16:05
Анастасия Клыкова,я Вас понимаю, сама иногда попадаю в такие обстоятельства)))) Но, если соблюдать умеренность, я думаю, что глобально повлиять на процесс похудения гости не должны. Может и к лучшему, организм немного отдохнете от ограничений, а потом, с новыми силами, начнет отдавать кг
Анастасия 07.05.2018 16:35
Ирина Рекс, вот куплю сегодня батарейку на весы и посмотрю.. завтра ))) на сколько встреча (3х дневная) гостей мнк добавила
Ирина 08.05.2018 09:29
Анастасия Клыкова,пусть утро будет добрым, а результат не расстроит))))) если что, не печальиест, просто похудеете до желаемой цифры на 3 дня позже
Анастасия 08.05.2018 09:44
Ирина Рекс, батарейку пока не купила))) так что уже утро доброе)))
Ирина 08.05.2018 09:50
Ну вот и отлично))))) Вы себя на позитив настройте и все будет ок! Сможете на рыбалку свою рвануть, а с учетом работы по дому и в огороде, все наеденое сгорит бегом
Анастасия 08.05.2018 13:05
Ирина Рекс, да уж я тут как папа Карло - не присаживаясь))) не в огороде, так дома
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги