Ника Солнечная
26.03.2018 13:09
Дневник питания за 26.03.2018
Все полосочки зеленые - красота :). И меню вкусненькое).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (Варка) |
30
|
83 | 6 | 0 | 12 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
24
|
63 | 1 | 1 | 10 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61 | 0 | 6 | 0 |
| Рыба горячего копчения |
40
|
66 | 9 | 3 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 274 | 18 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
170
|
90 | 4 | 4 | 7 |
| орехи и семечки |
10
|
59 | 2 | 5 | 1 |
| Печеночно-творожный пирог |
120
|
126 | 16 | 3 | 7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69 | 2 | 1 | 12 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
20
|
57 | 2 | 0 | 9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 403 | 29 | 14 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
270
|
129 | 3 | 6 | 15 |
| Лечо в томатном соусе замороженное |
70
|
24 | 0 | 0 | 3 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Итого | 724 | 282 | 8 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
25
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Клюква |
7
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
4
|
14 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 80 | 3 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ ИЗ РИСА И КР ПАЛОЧЕК |
100
|
163 | 6 | 7 | 16 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка со сливом) |
120
|
21 | 1 | 0 | 2 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 201 | 10 | 8 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
120
|
48 | 3 | 1 | 4 |
| Груша |
70
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 190 | 80 | 3 | 1 | 12 |
| Итого за день | 2946 | 1322 | 73 | 58 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Овощи по-тайски
61
1.6
3.4
6.3
15
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Лучшие рационы
