Дневник питания за 06.12.2019

Болела.
В качестве моральной поддержки получила вот такой букет.
Его и ем.

- Вы на диете сидели?
- Да.
- А на какой?
- На протеиновой.
- Сколько потеряли?
- Три недели.
- Хорошо. Другие диеты?
- Ну ещё на такой, где нужно постоянно есть вонючие тухлые водоросли.
- Хорошо. И сколько сбросили?
- Тысячу евро.
Это из фильма.
Вероятно, здесь уже было, но все равно добавлю:

Смотрела в ВК, там есть в озвучке Бочарова, но оттуда видео сюда не вставить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Овсяная крупа в/с недробленая	33.3	99.9	3.7	2	16.7
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	2	25.7	1.3	1.4	1.9
Виноград	37.8	27.2	0.2	0.2	5.8
Киви	42.1	19.8	0.3	0.2	3.4
Мандарин	85.4	32.5	0.7	0.2	6.4
Подсолнечник, семечки	6.5	39.1	1.3	3.4	0.7
Желе серое из шиповника год. до 10.12*	199.6	100.2	17.6	0.6	6
Итого	1009	381	25	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби сибирские Сила трав очищающие	5	11.5	0.7	0.1	1.9
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	2	25.7	1.3	1.4	1.9
Итого	605	37	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Vitalat Камамбер мягкий с белой плесенью 45%	9	20.7	1.5	1.6	0
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"	5	75	2	0.8	14.8
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12.9	0.6	0.7	1
Мандарин	76.5	29.1	0.6	0.2	5.7
Итого	421	205	5	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	97	107.3	17.6	3.8	0.7
Сельдерей (Тушение)	114.9	13.7	1	0.1	2.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	179	32.2	1.1	0.2	4.5
Окорок Прошутто Крудо [Fratelli Beretta]	45	124.2	11.7	8.6	0.2
Сыр Vitalat Камамбер мягкий с белой плесенью 45%	11.1	25.5	1.9	2	0.1
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"	4	60	1.6	0.6	11.8
Айва (Тушение)	171.4	74.7	1	0.8	14.9
Итого	638	437	35	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (На пару)	116.3	22.5	1.4	0.1	3.8
Кокосовое масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Арахисовая Паста [La Pina]	17.7	113.3	5	9.4	1.9
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"	5	75	2	0.8	14.8
Итого	160	224	8	11	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	55.1	18.7	0.5	0.1	1.7
Итого	55	18	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби сибирские Сила трав очищающие	6	13.8	0.8	0.2	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12.9	0.6	0.7	1
Итого	506	26	1	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12.9	0.6	0.7	1
Итого	300	12	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Детский Классический 4,5% [Агуша],	0	0	0	0	0
Сыр Vitalat Камамбер мягкий с белой плесенью 45%	10.3	23.7	1.8	1.9	0
Хлебцы овсяно пшеничные со смесью льна и кунжута	4	68	2.2	1.2	12
Имбирный чай	1	4	0	0	1
Итого	31	95	4	3	13
Итого за день	3727	1439	82	56	140