Рецепт Гречневая каша

Калорийность - 112.5 кКал; белки - 4 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 18.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречневая крупа ядрица	286 г
Вода	600 г
Масло подсолнечное	15 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Промыть крупу в холодной воде, добавить в кастрюлю с водой, накрыть крышкой и поставить на средний огонь. Довести до кипения, добавить масло и соль, накрыть крышкой и варить на слабом огне до выкипания воды или около 20 минут. Не перемешивать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.5 кКал	6.68%
	Белки	4 г	5.26%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	18.1 г	8.26%
	Пищевые волокна	4 г	20%
	Вода	71 г	3.12%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.1%

b-car

0.1%

В1

9.1%

3.5%

Холин

6.4%

2.5%

B12

6.6%

вит.К

11.4%

Калий

4.8%

85.5%

16%

6.7%

11.8%

6.2%

11.8%

0.7%

10.2%

24.8%

20.4%

15.9%

4.8%

1.8%

2.5%

5.4%