Дневник питания за 08.06.2022

Ко мне едет новый коллаген с куркумой, и старый тоже едет, проверен, дружочек.
А ещё едут электролиты, потому что жарко, в восполнять потерю солей надо.
Сейчас начала курс минеральной воды Bilinska kyselka, сразу забыла , что такое изжога. Также мне нравится, что она с литием, ультраминерал, нервы бережёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Hydrolyzed Marine Collagen Peptides	1	20	4	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	115	101	4	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару	248	401.8	56.7	17.8	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	270	75.6	8.4	0.3	6.4
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	528	567	65	28	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	25	0.3	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	100	197	2	21.3	2.8
Итого	125	197	2	21	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с капустой в томатном-соевом соусе	180	536.6	21.8	48.1	3.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Liquid kelp	1	0	0	0	0
Magnesium citrate	2	0	0	0	0
Mood positive 5 HTP	2	0	0	0	0
Итого	219	634	22	55	9
Итого за день	1737	1500	94	113	19