Вот по нутриентам вообще на 100% не набираю. У кого получается? Питание 5 раз в день (завтрак, второ...

Вот по нутриентам вообще на 100% не набираю. У кого получается? Питание 5 раз в день (завтрак, второй завтрак, обед, ужин, второй ужин).

Adelina17 25.01.2018 19:35

а на 100% не обязательно. Рейтинг необходимо держать в пределах 80-100%.
А посмотреть рационы можно тут

Наталья 26.01.2018 07:40

Adelina17, спасибо огромное за ответ и за ссылочку! Я тут новичок и пока не совсем разобралась. Буду пробовать Подмигиваю

Галина Палько 26.01.2018 07:50

У меня стабильно от 60 до 75%. Если уж специально постараться, можно до 80% набрать.

Я красивая 26.01.2018 08:05

у меня тоже больше 70 не было ни разу. Это специально нужно заморачиваться. Многие пишут, что иформация о нутриентах не всегда достоверная, большие погрешности. Я для себя решила, что это для ознакомления больше.

Kristina 26.01.2018 08:16

Я тоже не добираю, да и не заморачиваюсь. Выше 50 - и ладушки.

Анастасия Борисова 26.01.2018 08:26

У меня 78 максимум, а так в среднем 68-72. Главное - процесс идет! Сегодня на весы встала - хорошо, до веса перед новым годом осталось сбросить еще килограмм, а наела-то я аж 4!

Наталья 26.01.2018 08:53

А я наоборот хочу набрать кг, вот и заморачиваюсь...у меня с этим проблемы...знаете, торчащие ребра и ключицы тоже не айс(