Дневник питания за 05.03.2018

Первый мой дневник. Раз ввели новые правила - будем следовать. Рейтинг маловат, собственно как и параметры макронутриентов (они для меня вообще загадка). Сейчас в обед что то так нахомячилась овощей с курой, что и сельдерея съела половину от половины, и вот даже не знаю, смогу ли побаловать себя дневным перекусом. Что приготовить на ужин - пока не знаю, написала по-быстрому, если что существеннее не придумаю, остановлюсь на этом. Я на сайте чуть более месяца, но мысли пока неоднозначные. Не получается у меня составлять рационы, чтобы везде и во все укладываться. В старой версии было удобно посмотреть рецептуар у живущих тут, и своё меню разнообразить, и поучиться так же можно было. Сейчас вся кулинария закрыта, очень неудобно. Воообщем как ни печально, не получается пока правильная расстановка. Очень стараюсь учиться,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная на молоке	150	241	5	3	45
Кофе с молоком	270	92	2	2	16
Колбаса вареная "Папа может"	49	123	4	11	0
Сыр Олтермани 17%	40	107	10	6	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Итого	510	565	22	24	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	140	254	28	15	0
Брокколи (Припускание)	170	52	4	0	10
Капуста цветная (Припускание)	80	22	2	0	3
Сельдерей, сырой	30	4	0	0	0
Сметана 20,0% жирности	5	10	0	1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Хлеб Двинский	18	45	1	0	9
Итого	844	389	36	18	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	50	106	7	5	6
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24	1	0	4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	650	131	8	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста. Салат Дальневосточный	60	73	0	6	4
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49	3	0	8
Белая фасоль в томатном соусе	50	53	2	0	10
Яйцо куриное (Запекание)	55	80	6	5	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	565	256	13	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3369	1342	81	60	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 05.03.2018 14:22

никуда кулинария не делась. Во-первых, все опубликованные рецепты есть в ленте в столбце слева в разделе "рецепты", написано крупным красным шрифтом, во-вторых, в дневнике в разделе "поиск продуктов и рецептов" самая левая кнопка те самые рецепты, введите название, оно и откроется))))))